金金 2023/09/23 訓練日誌

金金高雄
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金金

13.0 km | 01:16:17 | 05:52/km

2023 VISOGE夜跑派對-屏東大鵬灣

官方成績
日期	2023-09-23
成績	01:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2023-09-23 18:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

05'10"

(10'05")

05'10" (+00'16")

1000 / 2000

05'46"

(15'51")

05'46" (+00'52")

1000 / 3000

05'47"

(21'38")

05'47" (+00'53")

1000 / 4000

05'52"

(27'31")

05'52" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大鵬灣夜跑趴踢🥳很好玩⋯⋯
這次成績還不錯，所為落選頭原來是這個意思啊🤔️
女子取總前10名，我11名，所以我還需要在加油💪

賽後評分: 無傷玩玩玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.43 km

brooks GHOST13 累積 : 406.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金金, 張元寶和其他 5 人說推

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張元寶忘了，崔449😅

2023-09-24 15:10 ·

金金就是崔不下去啊😊我跑到一半還停下來自拍⋯

2023-09-24 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'11"	00:10'05"
3	05'46"	00:15'51"
4	05'47"	00:21'38"
5	05'53"	00:27'31"
6	05'48"	00:33'19"
7	05'58"	00:39'17"
8	05'40"	00:44'57"
9	07'08"	00:52'05"
10	06'46"	00:58'51"
11	06'19"	01:05'10"
12	05'50"	01:11'00"
13	05'10"	01:16'10"
13.0	26'21"	01:16'26"