2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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114.9 km | 08:04:59 | 14.2 km/h

日期: 2023-09-23 05:21 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

台中

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晨騎谷關

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 476.50 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.3 %
2	6.6	1.0 %
3	15.4	1.0 %
4	22.4	2.8 %
5	21.8	1.3 %
6	19.0	1.2 %
7	24.8	1.1 %
8	20.0	1.1 %
9	14.0	1.4 %
10	16.8	1.0 %
11	14.6	1.1 %
12	20.0	1.3 %
13	19.3	1.2 %
14	20.7	1.7 %
15	25.9	-0.8 %
16	21.2	1.5 %
17	23.5	1.5 %
18	20.9	1.2 %
19	2.1	1.4 %
20	20.7	2.2 %
21	23.4	1.2 %
22	24.0	1.2 %
23	22.8	1.1 %
24	26.7	-0.6 %
25	20.8	2.1 %
26	15.7	2.1 %
27	13.5	1.3 %
28	25.9	1.3 %
29	23.1	1.0 %
30	22.2	2.0 %
31	21.1	1.7 %
32	26.9	1.5 %
33	20.5	1.9 %
34	26.7	1.5 %
35	17.8	2.8 %
36	22.5	1.7 %
37	15.7	3.2 %
38	19.9	2.2 %
39	12.5	3.6 %
40	1.6	2.4 %
41	26.1	2.0 %
42	25.4	2.2 %
43	22.9	1.3 %
44	29.3	-1.2 %
45	18.7	2.5 %
46	25.0	2.0 %
47	15.9	3.2 %
48	24.3	2.0 %
49	13.7	4.0 %
50	36.0	-2.6 %
51	21.2	1.7 %
52	20.0	2.1 %
53	22.1	1.6 %
54	20.2	1.9 %
55	16.4	2.7 %
56	11.9	4.0 %
57	18.9	-2.0 %
58	1.1	3.8 %
59	6.4	3.2 %
60	32.7	-3.2 %
61	32.4	-1.9 %
62	29.5	-1.2 %
63	25.7	-1.2 %
64	27.3	-2.0 %
65	29.0	-1.1 %
66	17.7	4.8 %
67	23.7	-4.4 %
68	31.0	-0.7 %
69	2.9	-4.3 %
70	29.0	-0.8 %
71	36.4	-2.1 %
72	24.7	2.4 %
73	32.4	-1.0 %
74	25.5	-1.5 %
75	24.2	-0.9 %
76	27.9	-2.4 %
77	41.4	-3.4 %
78	28.3	-1.9 %
79	33.6	-2.2 %
80	26.9	-1.9 %
81	32.1	-1.8 %
82	25.2	-0.5 %
83	33.0	-1.9 %
84	29.3	-0.8 %
85	31.0	-1.3 %
86	32.7	-1.6 %
87	4.6	-0.9 %
88	31.3	-1.0 %
89	28.1	-0.9 %
90	30.5	-2.0 %
91	22.9	-1.8 %
92	19.0	-0.2 %
93	30.3	-0.9 %
94	22.6	-0.7 %
95	25.2	-1.0 %
96	23.8	-1.7 %
97	28.3	-1.3 %
98	31.3	-1.1 %
99	25.2	-1.4 %
100	18.2	-0.8 %
101	16.4	-0.6 %
102	5.5	-0.3 %
103	18.2	-1.1 %
104	18.8	-1.1 %
105	19.7	-0.9 %
106	12.7	-0.9 %
107	16.4	-0.6 %
108	9.1	1.0 %
109	30.8	-1.2 %
110	22.1	-1.0 %
111	20.1	-0.7 %
112	17.5	-0.8 %
113	22.0	-1.0 %
114	21.8	-0.9 %
114.9	14.0	-0.7 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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