嚴明達 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:44:27 | 07:28/km | 第11半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+00'18")

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:33'19" (+00'18")

15 km

(01:47'13")

00:40'35" (+07'34")

01:13'36" (+06'58")

20 km

(02:20'14")

00:33'01"

Finish

(02:44:27)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1748 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'33")

06'41" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'12")

06'38" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'15")

07'02" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'58"

(33'13")

05'58" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.58 km

耐吉 ZoomX Streakfly 累積 : 219.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳中斌, 陳達鈴和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

盧義順下午好～恭喜漂亮完賽～🎉🎉🎉

2023-09-17 16:34 ·

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-09-23 17:07 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'42"	00:13'40"
3	06'38"	00:20'18"
4	07'03"	00:27'21"
5	05'58"	00:33'19"
6	06'18"	00:39'37"
7	06'35"	00:46'12"
8	06'30"	00:52'42"
9	07'09"	00:59'51"
10	06'47"	01:06'38"
11	06'49"	01:13'27"
12	06'06"	01:19'33"
13	12'37"	01:32'10"
14	08'24"	01:40'34"
15	06'39"	01:47'13"
16	05'53"	01:53'06"
17	07'33"	02:00'39"
18	05'50"	02:06'29"
19	06'34"	02:13'03"
20	07'11"	02:20'14"
21	06'50"	02:27'04"
22	08'37"	02:35'41"
23	07'31"	02:43'12"
23.2	07'29"	02:44'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km