Fang 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 新北市
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Fang

22.0 km | 02:13:31 | 06:04/km | 第72半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:13:31
總名次	157 / 953
分組名次	6 / 66
平均速度	06:04/km

官方證書

Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:31'14" (+02'25")

15 km

(01:30'11")

00:30'08" (+01'19")

01:00'34" (+00'31")

20 km

(02:00'37")

00:30'26" (+01'37")

Finish

(02:13:31)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'26")

1000 / 1000

05'53"

(11'45")

05'53" (+00'27")

1000 / 2000

05'44"

(17'29")

05'44" (+00'18")

1000 / 3000

05'41"

(23'11")

05'41" (+00'15")

1000 / 4000

05'37"

(28'49")

05'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Fang

留言

跑完大抽筋

賽後評分: 補給還行，會場賽道不行。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.72 km

亞瑟士 speed magic3 累積 : 75.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡峻宇🌱 和陳正偉說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'54"	00:11'45"
3	05'44"	00:17'29"
4	05'42"	00:23'11"
5	05'38"	00:28'49"
6	05'58"	00:34'47"
7	06'25"	00:41'12"
8	06'27"	00:47'39"
9	06'05"	00:53'44"
10	06'19"	01:00'03"
11	05'46"	01:05'49"
12	05'31"	01:11'20"
13	06'21"	01:17'41"
14	06'46"	01:24'27"
15	05'44"	01:30'11"
16	06'04"	01:36'15"
17	05'26"	01:41'41"
18	06'05"	01:47'46"
19	06'40"	01:54'26"
20	06'11"	02:00'37"
21	05'38"	02:06'15"
22	06'40"	02:12'55"
22.1	04'44"	02:13'36"