小衝衝 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

小衝衝台中
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22.0 km | 02:06:17 | 05:44/km | 第11半馬

翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+03'05")

00:56'40" (+03'32")

10 km

(00:56'40")

00:27'50" (+02'05")

15 km

(01:24'03")

00:27'23" (+01'38")

00:53'08"

20 km

(01:49'48")

00:25'45"

Finish

(02:06:17)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 3309 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1535 Cal - 總步數: 22914 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+01'34")

1000 / 1000

177 / 85

2

06'23"

(12'58")

06'22" (+01'22")

1000 / 2001

175 / 89

3

05'36"

(18'34")

05'35" (+00'35")

1001 / 3003

177 / 100

4

05'27"

(24'01")

05'25" (+00'25")

1003 / 4006

179 / 102

5

05'07"

(29'08")

05'06" (+00'06")

1001 / 5007

182 / 107

展開計圈分析

台中

小衝衝

·

賽後評分: 會場動線不明確
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.31 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'22"	00:12'57"
3	05'32"	00:18'29"
4	05'18"	00:23'47"
5	05'03"	00:28'50"
6	05'23"	00:34'13"
7	05'28"	00:39'41"
8	05'55"	00:45'36"
9	05'34"	00:51'10"
10	05'30"	00:56'40"
11	05'34"	01:02'14"
12	04'56"	01:07'10"
13	05'25"	01:12'35"
14	06'08"	01:18'43"
15	05'20"	01:24'03"
16	05'16"	01:29'19"
17	05'15"	01:34'34"
18	04'50"	01:39'24"
19	04'58"	01:44'22"
20	05'26"	01:49'48"
21	05'30"	01:55'18"
22	05'50"	02:01'08"
22.8	06'49"	02:06'17"

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