胖忠 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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22.0 km | 02:15:02 | 06:08/km | 第7半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'24")

00:58'17" (+01'10")

10 km

(00:58'17")

00:28'48" (+01'43")

15 km

(01:28'19")

00:30'02" (+02'57")

00:57'07"

20 km

(01:55'24")

00:27'05"

Finish

(02:15:02)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1835 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'07")

06'06" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'42")

05'35" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'09")

05'26" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'18"

(29'28")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.74 km

adidas ADIZERO BOSTON 11 M GY8407 累積 : 685.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胖忠, 林狀余和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'07"	00:13'07"
3	05'36"	00:18'43"
4	05'27"	00:24'10"
5	05'19"	00:29'29"
6	05'22"	00:34'51"
7	05'34"	00:40'25"
8	06'10"	00:46'35"
9	05'42"	00:52'17"
10	06'00"	00:58'17"
11	05'46"	01:04'03"
12	05'15"	01:09'18"
13	06'08"	01:15'26"
14	06'42"	01:22'08"
15	06'11"	01:28'19"
16	05'21"	01:33'40"
17	05'19"	01:38'59"
18	05'02"	01:44'01"
19	05'39"	01:49'40"
20	05'44"	01:55'24"
21	05'36"	02:01'00"
22	05'54"	02:06'54"
23	05'55"	02:12'49"
23.2	11'44"	02:15'03"

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