林狀余 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:50:03 | 05:00/km | 第8半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+01'21")

00:49'19" (+01'44")

10 km

(00:49'19")

00:24'48" (+01'38")

15 km

(01:13'44")

00:24'25" (+01'15")

00:47'35"

20 km

(01:36'54")

00:23'10"

Finish

(01:50:03)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'57")

05'02" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'52")

04'55" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'44")

04'51" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'31")

04'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.50 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃建錦, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'02"	00:09'57"
3	04'56"	00:14'53"
4	04'51"	00:19'44"
5	04'47"	00:24'31"
6	04'49"	00:29'20"
7	04'50"	00:34'10"
8	05'11"	00:39'21"
9	05'02"	00:44'23"
10	04'56"	00:49'19"
11	04'53"	00:54'12"
12	04'32"	00:58'44"
13	04'56"	01:03'40"
14	05'18"	01:08'58"
15	04'46"	01:13'44"
16	04'42"	01:18'26"
17	04'42"	01:23'08"
18	04'26"	01:27'34"
19	04'35"	01:32'09"
20	04'45"	01:36'54"
21	04'39"	01:41'33"
22	04'22"	01:45'55"
22.9	04'22"	01:50'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km