曾怡超 2016/04/03 訓練日誌

曾怡超嘉義
ID 260034

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曾怡超

48.0 km | 07:23:45 | 09:14/km | 第3馬

為自己再驕傲一次--竹山城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	07:23:45
總名次	377 / 660
分組名次	136 / 228
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43" (+03'00")

01:24'37" (+07'49")

10 km

(01:24'37")

00:44'54" (+08'11")

15 km

(02:14'34")

00:49'57" (+13'14")

01:44'04" (+27'16")

20 km

(03:08'41")

00:54'07" (+17'24")

25 km

(03:54'12")

00:45'31" (+08'48")

01:33'17" (+16'29")

30 km

(04:41'58")

00:47'46" (+11'03")

35 km

(05:22'03")

00:40'05" (+03'22")

01:16'48"

40 km

(05:58'46")

00:36'43"

Finish

(07:23:45)

日期: 2016-04-03 06:01 - 總爬升: 1415 m - 地點: 竹山文化園區 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2589 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'54")

1000 / 1000

07'16"

(14'25")

07'16" (+01'02")

1000 / 2000

08'12"

(22'38")

08'12" (+01'58")

1000 / 3000

08'00"

(30'38")

08'00" (+01'46")

1000 / 4000

09'04"

(39'43")

09'04" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

很硬的一場比賽

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.30 km

TCX 上傳 | 8 years ago

施勝元, Ch 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

曾怡超謝謝

2016-04-04 22:35 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送獎牌相框】
【照片分享】2016-04-03 為自己再驕傲一次－竹山城超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=33005857

2016-04-06 15:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'16"	00:14'25"
3	08'13"	00:22'38"
4	08'01"	00:30'39"
5	09'04"	00:39'43"
6	07'40"	00:47'23"
7	07'07"	00:54'30"
8	09'31"	01:04'01"
9	09'54"	01:13'55"
10	10'42"	01:24'37"
11	11'29"	01:36'06"
12	10'21"	01:46'27"
13	09'07"	01:55'34"
14	07'32"	02:03'06"
15	11'28"	02:14'34"
16	10'59"	02:25'33"
17	09'37"	02:35'10"
18	11'31"	02:46'41"
19	09'52"	02:56'33"
20	12'08"	03:08'41"
21	08'45"	03:17'26"
22	07'37"	03:25'03"
23	07'53"	03:32'56"
24	10'01"	03:42'57"
25	11'15"	03:54'12"
26	08'30"	04:02'42"
27	09'53"	04:12'35"
28	14'33"	04:27'08"
29	07'39"	04:34'47"
30	07'11"	04:41'58"
31	06'48"	04:48'46"
32	09'50"	04:58'36"
33	06'40"	05:05'16"
34	06'14"	05:11'30"
35	10'33"	05:22'03"
36	12'02"	05:34'05"
37	06'40"	05:40'45"
38	07'06"	05:47'51"
39	07'31"	05:55'22"
39.4	08'12"	05:58'46"