10.0 km | 00:45:13 | 04:30/km日期: 2016-03-31 16:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 04'39" / 04'27" / 04'25" / 04'30" / 04'27" / 04'34" / 04'30" / 04'33" / 04'37" / 04'37" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'22" | 12 / 10012 |
最後一天了!
加減跑一下!
好久沒低於200k的月跑量了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
160.02 km 
Y拖 累積 :
21109.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'27" | 00:09'06" |
| 3 | 04'25" | 00:13'31" |
| 4 | 04'30" | 00:18'01" |
| 5 | 04'27" | 00:22'28" |
| 6 | 04'34" | 00:27'02" |
| 7 | 04'30" | 00:31'32" |
| 8 | 04'33" | 00:36'05" |
| 9 | 04'37" | 00:40'42" |
| 10 | 04'37" | 00:45'19" |
| 10.0 | 05'26" | 00:45'23" |
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