張美陽 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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5.2 km | 00:32:27 | 06:13/km

日期: 2023-09-10 10:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'29" / 05'50" / 06'00" / 06'15" / 06'27" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.60 km

Adidas adizero boston 10藍累積 : 390.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊士弘和陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'50"	00:12'19"
3	06'00"	00:18'19"
4	06'15"	00:24'34"
5	06'27"	00:31'01"
5.2	06'48"	00:32'27"

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