林士杰 2023/09/10 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

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林士杰

全馬 | 04:42:19 | 06:41/km | 第42馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+04'52")

01:05'38" (+10'47")

10 km

(01:05'38")

00:35'18" (+09'50")

15 km

(01:31'06")

00:25'28"

00:54'51"

20 km

(02:00'29")

00:29'23" (+03'55")

25 km

(02:37'17")

00:36'48" (+11'20")

01:21'37" (+26'46")

30 km

(03:22'06")

00:44'49" (+19'21")

35 km

(03:59'23")

00:37'17" (+11'49")

01:12'08" (+17'17")

40 km

(04:34'14")

00:34'51" (+09'23")

Finish

(04:42:19)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1068 m - 地點: 泰安原住民文化園區 - 天氣: 涼爽的天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'19")

1000 / 1000

04'50"

(10'59")

04'50"

1000 / 2000

05'45"

(16'45")

05'45" (+00'55")

1000 / 3000

05'04"

(21'49")

05'04" (+00'14")

1000 / 4000

08'30"

(30'20")

08'30" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

留言

超過半年沒練長距離的開學山路馬，走很大之平安完賽。

賽後評分: 補給到位，如果能提供小包裝的冰塊會更棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.49 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1767.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

, 楊福仁和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Rola Tsai 恭喜杰哥，可惜沒遇到

2023-09-10 19:59 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-09-13 17:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'50"	00:10'59"
3	05'46"	00:16'45"
4	05'04"	00:21'49"
5	08'31"	00:30'20"
6	07'48"	00:38'08"
7	07'50"	00:45'58"
8	07'09"	00:53'07"
9	07'16"	01:00'23"
10	05'15"	01:05'38"
11	05'10"	01:10'48"
12	05'27"	01:16'15"
13	04'51"	01:21'06"
14	05'00"	01:26'06"
15	05'00"	01:31'06"
16	05'15"	01:36'21"
17	06'35"	01:42'56"
18	05'22"	01:48'18"
19	06'39"	01:54'57"
20	05'32"	02:00'29"
21	05'44"	02:06'13"
22	06'39"	02:12'52"
23	08'33"	02:21'25"
24	08'18"	02:29'43"
25	07'34"	02:37'17"
26	10'35"	02:47'52"
27	11'52"	02:59'44"
28	10'17"	03:10'01"
29	05'13"	03:15'14"
30	06'52"	03:22'06"
31	06'00"	03:28'06"
32	06'36"	03:34'42"
33	07'19"	03:42'01"
34	10'34"	03:52'35"
35	06'48"	03:59'23"
36	08'29"	04:07'52"
37	06'54"	04:14'46"
38	06'14"	04:21'00"
39	07'15"	04:28'15"
40	05'59"	04:34'14"
41	06'19"	04:40'33"
41.3	05'31"	04:42'19"