開心廚王以家庭為重 2023/09/10 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 02:26:28 | 06:56/km | 第62半馬

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	02:26:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+03'22")

01:07'55" (+05'46")

10 km

(01:07'55")

00:34'08" (+03'43")

15 km

(01:39'39")

00:31'44" (+01'19")

01:02'09"

20 km

(02:10'04")

00:30'25"

Finish

(02:26:28)

日期: 2023-09-10 07:19 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1468 Cal - 總步數: 27448 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'57")

1000 / 1000

186 / 76

06'35"

(13'34")

06'34" (+00'33")

1000 / 2000

189 / 80

06'38"

(20'12")

06'37" (+00'36")

1000 / 3000

189 / 79

06'50"

(27'02")

06'49" (+00'48")

1000 / 4001

186 / 78

06'45"

(33'47")

06'44" (+00'43")

1000 / 5001

186 / 79

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 550.24 km

母子鱷魚跟上來淺紫色累積 : 2596.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

開心廚王以家庭為重, 謝文傑和其他 11 人說推

留言

張清榮早安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮2266，加油

2023-09-10 10:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'35"	00:13'34"
3	06'38"	00:20'12"
4	06'48"	00:27'00"
5	06'47"	00:33'47"
6	06'49"	00:40'36"
7	06'43"	00:47'19"
8	06'55"	00:54'14"
9	06'56"	01:01'10"
10	06'45"	01:07'55"
11	06'36"	01:14'31"
12	06'22"	01:20'53"
13	06'33"	01:27'26"
14	06'10"	01:33'36"
15	06'03"	01:39'39"
16	06'01"	01:45'40"
17	06'02"	01:51'42"
18	06'06"	01:57'48"
19	05'59"	02:03'47"
20	06'17"	02:10'04"
21	06'07"	02:16'11"
22	06'01"	02:22'12"
22.7	06'27"	02:26'28"