黃基哲 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃基哲新北市
ID 703446

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12.5 km | 01:35:26 | 07:38/km

2023 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:35:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2023-09-10 05:31 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

2

07'04"

(14'03")

07'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'06")

07'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'14")

07'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'58"

(35'13")

06'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體規劃都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.25 km

Nike vapprfly next% 2 紅累積 : 134.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'05"	00:14'03"
3	07'03"	00:21'06"
4	07'08"	00:28'14"
5	06'59"	00:35'13"
6	07'17"	00:42'30"
7	07'18"	00:49'48"
8	07'44"	00:57'32"
9	09'05"	01:06'37"
10	08'56"	01:15'33"
11	09'08"	01:24'41"
12	08'22"	01:33'03"
12.3	08'09"	01:35'27"

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