石耀榮 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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12.5 km | 01:02:28 | 04:59/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'00")

04'56" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'47")

04'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'33")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'26")

04'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

石耀榮

·

大會成績：
1：00：35

賽後評分: 距離不到12.5K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.37 km

ASICS superblast 累積 : 1182.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ivan Chen 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	04'47"	00:14'47"
4	04'46"	00:19'33"
5	04'53"	00:24'26"
6	05'08"	00:29'34"
7	05'11"	00:34'45"
8	04'52"	00:39'37"
9	04'55"	00:44'32"
10	04'58"	00:49'30"
11	04'58"	00:54'28"
12	04'56"	00:59'24"
12.4	07'31"	01:02'28"

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