chuntsu 2023/09/09 訓練日誌

chuntsu 台中
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chuntsu

22.2 km | 02:15:04 | 06:05/km | 第27半馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化二林場

官方成績
日期	2023-09-09
成績	02:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'32" (+00'40")

15 km

(01:25'27")

00:29'03" (+01'11")

01:03'20" (+06'56")

20 km

(01:59'44")

00:34'17" (+06'25")

Finish

(02:15:04)

日期: 2023-09-09 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'02")

1000 / 1000

05'25"

(10'53")

05'25"

1000 / 2000

05'31"

(16'25")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

05'29"

(21'55")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

05'56"

(27'51")

05'56" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太陽出來
力不足

賽前宣言: 😀

賽後評分: 補給讚\\n路線規劃不錯\\n天氣太不給力\\n竟然出太陽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 468.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾和林世衛說推

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chuntsu

2023-09-09 17:29 ·


	目標心跳區間: 78~ 102

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'25"	00:10'53"
3	05'32"	00:16'25"
4	05'30"	00:21'55"
5	05'57"	00:27'52"
6	05'26"	00:33'18"
7	05'27"	00:38'45"
8	05'29"	00:44'14"
9	06'20"	00:50'34"
10	05'50"	00:56'24"
11	05'33"	01:01'57"
12	05'32"	01:07'29"
13	06'03"	01:13'32"
14	05'47"	01:19'19"
15	06'08"	01:25'27"
16	05'26"	01:30'53"
17	07'12"	01:38'05"
18	06'22"	01:44'27"
19	07'00"	01:51'27"
20	08'17"	01:59'44"
21	07'12"	02:06'56"
22	06'27"	02:13'23"
22.3	05'06"	02:15'04"