Jason Song 2023/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:10:32 | 06:23/km

日期: 2023-09-05 18:44 - 平均心率: 137 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'52" / 05'48" / 05'59" / 06'08" / 06'11" / 06'10" / 06'04" / 05'59" / 06'25" / 08'14" / 06'13" / 13'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'48"	00:12'40"
3	05'59"	00:18'39"
4	06'08"	00:24'47"
5	06'11"	00:30'58"
6	06'10"	00:37'08"
7	06'04"	00:43'12"
8	05'59"	00:49'11"
9	06'25"	00:55'36"
10	08'14"	01:03'50"
11	06'13"	01:10'03"
11.0	12'53"	01:10'32"

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