DANNY YANG 2016/03/27 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

全馬 | 05:27:50 | 07:46/km | 第51馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	05:27:50
總名次	606 / 1013
分組名次	233 / 375
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:36'05" (+01'58")

15 km

(01:48'09")

00:37'57" (+03'50")

01:15'13" (+05'01")

20 km

(02:25'25")

00:37'16" (+03'09")

25 km

(03:04'44")

00:39'19" (+05'12")

01:19'15" (+09'03")

30 km

(03:44'40")

00:39'56" (+05'49")

35 km

(04:29'12")

00:44'32" (+10'25")

01:25'05" (+14'53")

40 km

(05:09'45")

00:40'33" (+06'26")

Finish

(05:27:50)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 415 m - 地點: 清水運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

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告別濕冷發霉轉而變成乾冷, 對我而言是很個適合跑步的天氣, 本屆的高美濕地馬變更了路線(有上下坡)較去年有挑戰性, 賽道經過了幾個公墓正值掃墓時節民眾燃燒雜草讓空氣變得難聞是美中不足之處(也只能體諒).

恭禧Kimi又登凸台且破PB, 阿喜真是個儘責的陪跑員(也同破PB), 歡迎日後常來台中跑馬大家再聚.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.66 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Steven Lee, 黃國棟和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'41"	00:13'14"
3	06'45"	00:19'59"
4	07'08"	00:27'07"
5	07'00"	00:34'07"
6	06'59"	00:41'06"
7	06'59"	00:48'05"
8	07'44"	00:55'49"
9	07'11"	01:03'00"
10	07'12"	01:10'12"
11	08'00"	01:18'12"
12	07'42"	01:25'54"
13	07'40"	01:33'34"
14	07'16"	01:40'50"
15	07'19"	01:48'09"
16	07'02"	01:55'11"
17	08'04"	02:03'15"
18	06'25"	02:09'40"
19	07'24"	02:17'04"
20	08'21"	02:25'25"
21	07'39"	02:33'04"
22	09'20"	02:42'24"
23	07'51"	02:50'15"
24	06'53"	02:57'08"
25	07'36"	03:04'44"
26	07'53"	03:12'37"
27	08'06"	03:20'43"
28	08'20"	03:29'03"
29	07'32"	03:36'35"
30	08'05"	03:44'40"
31	08'08"	03:52'48"
32	10'09"	04:02'57"
33	09'36"	04:12'33"
34	08'02"	04:20'35"
35	08'37"	04:29'12"
36	08'32"	04:37'44"
37	08'18"	04:46'02"
38	07'42"	04:53'44"
39	08'35"	05:02'19"
40	07'26"	05:09'45"
41	07'19"	05:17'04"
42	07'16"	05:24'20"
42.5	07'00"	05:27'49"