Ft 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ft 新竹
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半馬 | 02:10:18 | 06:10/km | 第12半馬

2016鹿野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:10:18
總名次	78 / 488
分組名次	62 / 304
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+01'59")

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:30'14" (+00'52")

15 km

(01:30'57")

00:29'22"

01:02'07" (+00'32")

20 km

(02:03'42")

00:32'45" (+03'23")

Finish

(02:10:18)

日期: 2016-03-26 07:10 - 總爬升: 353 m - 地點: 台東鹿野 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'21")

1000 / 1000

05'54"

(11'38")

05'54" (+00'32")

1000 / 2000

06'19"

(17'57")

06'19" (+00'57")

1000 / 3000

07'02"

(25'00")

07'02" (+01'40")

1000 / 4000

06'20"

(31'20")

06'20" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

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賽前宣言: 結婚週年跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.02 km

Asics Gt2000 3 累積 : 1267.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

成龍成龍, Hanno Hou 和其他 10 人說推

留言

andersonyang 幸福哦，古德曼先生跟大嫂是在鹿野。。。
帶兩隻放山雞回來

2016-03-27 20:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'55"	00:11'38"
3	06'19"	00:17'57"
4	07'03"	00:25'00"
5	06'21"	00:31'21"
6	07'07"	00:38'28"
7	05'38"	00:44'06"
8	05'44"	00:49'50"
9	05'42"	00:55'32"
10	06'03"	01:01'35"
11	05'23"	01:06'58"
12	05'35"	01:12'33"
13	05'52"	01:18'25"
14	06'17"	01:24'42"
15	06'15"	01:30'57"
16	07'58"	01:38'55"
17	05'47"	01:44'42"
18	06'47"	01:51'29"
19	06'14"	01:57'43"
20	05'59"	02:03'42"
21	05'54"	02:09'36"
21.1	05'21"	02:10'17"