吳家慶 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳家慶金門
ID 365803

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11.1 km | 01:05:48 | 05:55/km

金門馬拉松系列─跑動金門Running Kinmen秘境探索追逐夕陽跑

官方成績
日期	2023-08-26
成績	01:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2023-08-26 16:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 735 Cal - 總步數: 11594 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'16" (+00'33")

1002 / 1002

175 / 90

2

05'54"

(12'12")

05'53" (+00'10")

1000 / 2003

176 / 96

3

06'00"

(18'12")

05'59" (+00'16")

1001 / 3005

178 / 93

4

05'54"

(24'06")

05'53" (+00'10")

1002 / 4008

178 / 95

5

06'26"

(30'32")

06'26" (+00'43")

1000 / 5008

170 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.86 km

迪卡儂 JF 500.1(白）累積 : 1075.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

許宜蓁, 黃明蘋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'47"	00:12'01"
3	05'52"	00:17'53"
4	05'46"	00:23'39"
5	06'23"	00:30'02"
6	05'47"	00:35'49"
7	05'38"	00:41'27"
8	05'59"	00:47'26"
9	06'46"	00:54'12"
10	05'47"	00:59'59"
11	05'36"	01:05'35"
10.9	-1'-58"	01:05'48"

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