鄭榮盛 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭榮盛金門
ID 61651

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11.1 km | 00:53:55 | 04:51/km

金門馬拉松系列─跑動金門Running Kinmen秘境探索追逐夕陽跑

官方成績
日期	2023-08-26
成績	00:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2023-08-26 16:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'49")

04'22"

1000 / 2000

3

04'30"

(13'19")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'06")

04'46" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'03")

04'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣炎熱，補給可以往前一公里，水站可以分開一點，沒有海綿站。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.55 km

Nike Air Zoom Winflo 7 累積 : 445.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

和堅持自己想要的步調說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'30"	00:13'19"
4	04'47"	00:18'06"
5	04'57"	00:23'03"
6	05'09"	00:28'12"
7	05'01"	00:33'13"
8	05'10"	00:38'23"
9	05'24"	00:43'47"
10	05'00"	00:48'47"
11.0	05'20"	00:53'55"

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