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Kwok Ling Lam
香港
ID 260816
30 位追隨者
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Kwok Ling Lam
10.0 km
|
00:53:08
|
05:18/km
Panasonic 飛達慈善復活跑2016
官方成績
日期
2016-03-20
成績
00:53:08
總名次
334 / 1155
分組名次
37 / 114
平均速度
05:18/km
日期:
2016-03-20 08:00
-
平均心率:
154
-
卡路里:
604 Cal
-
平均步頻:
188
-
溫度:
18°C
-
濕度:
39%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'50"
(04'50")
04'50"
1000 / 1000
2
05'00"
(09'50")
05'00" (+00'10")
1000 / 2000
3
05'09"
(15'00")
05'09" (+00'19")
1000 / 3000
4
05'14"
(20'15")
05'14" (+00'24")
1000 / 4000
5
05'15"
(25'31")
05'15" (+00'25")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'34"
(31'05")
05'34" (+00'44")
1000 / 6000
7
05'23"
(36'28")
05'23" (+00'33")
1000 / 7000
8
05'32"
(42'01")
05'32" (+00'42")
1000 / 8000
9
05'14"
(47'15")
05'14" (+00'24")
1000 / 9000
10
05'08"
(52'24")
05'08" (+00'18")
1000 / 10000
Gender Position 310/875
賽前宣言:
加油
賽後評分:
路線有上下斜坡, 有挑戰 氣氛不算熱鬧, 開始的熱身還可以
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
127.46 km
李宁 赤兔 累積 :
682.1 km
TCX 上傳
| 8 years ago
Deric
,
Emil
和其他
6
人說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'51"
00:04'51"
2
05'00"
00:09'51"
3
05'10"
00:15'01"
4
05'15"
00:20'16"
5
05'15"
00:25'31"
6
05'34"
00:31'05"
7
05'24"
00:36'29"
8
05'32"
00:42'01"
9
05'15"
00:47'16"
10
05'08"
00:52'24"
10.1
04'43"
00:52'53"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:26:00
|
19:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:06:54
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:15
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
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1.8 km
|
00:11:48
|
06:44/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:59
|
0.0 km/h
randallkwo
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1.1 km
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00:20:07
|
00:00/100m
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "早"
王聖欣
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15.2 km
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01:34:31
|
06:13/km
randallkwo
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1.1 km
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00:24:54
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00:00/100m
randallkwo
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10.0 km
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01:17:06
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07:42/km
Inna Chang
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4.8 km
|
00:34:00
|
07:02/km
林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
|
00:57:33
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05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:13
|
06:33/km
Piko Chiu
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5.0 km
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00:29:50
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05:57/km
王聖欣
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4.5 km
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00:39:18
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08:46/km
Inna Chang
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18.5 km
|
01:04:56
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17.1 km/h
王聖欣
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9.0 km
|
00:55:15
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06:08/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:24:47
|
15:09/km
王聖欣
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7.5 km
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05:39/km
randallkwo
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00:46:10
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林淦鈿(淦哥)
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12.7 km
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01:21:49
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06:27/km
randallkwo
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01:21:52
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王聖欣
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4.3 km
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00:36:27
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08:28/km
林淦鈿(淦哥)
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01:02:42
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林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
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0.4 km
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Inna Chang
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00:00/100m
Inna Chang
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
給
2024第九屆花壇玄門山路跑
的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"
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