Terence Tsao 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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5.0 km | 00:23:55 | 04:47/km

2023 探旅新北定向越野系列賽鶯歌場

官方成績
日期	2023-08-20
成績	00:23:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-08-20 08:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

06'20"

(11'24")

06'20" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'56"

(18'21")

06'56" (+01'52")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'55")

10'52" (+05'48")

511 / 3511

賽後評分: Everyting is great^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 336.08 km

Asics nimbus 22 累積 : 7431.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	06'20"	00:11'15"
3	06'56"	00:18'11"
3.5	10'52"	00:23'45"

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