7.1 km | 00:38:25 | 05:25/km日期: 2016-03-17 20:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'38" / 05'29" / 05'38" / 05'26" / 05'32" / 05'31" / 04'48" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" | 82 / 7082 |
幾乎整個禮拜都在下雨雙腳都快發霉了，趁著雨停空檔趕快去對面公園動一動！雖然只有短短7K，但在平均配速5:30左右的心率可以控制在160bpm以內令我感到小驚喜，相較之前比賽開跑不到3K心率就飄上170bpm，表示最近的練習有稍稍反應在心肺的進步上～（接下來的目標就是半馬全程均速5:30的心率希望可以控制在170內！加油～）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
117.89 km 
NIKE 型號 累積 :
296.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'29" | 00:11'07" |
| 3 | 05'38" | 00:16'45" |
| 4 | 05'26" | 00:22'11" |
| 5 | 05'32" | 00:27'43" |
| 6 | 05'31" | 00:33'14" |
| 7 | 04'48" | 00:38'02" |
| 7.1 | 04'40" | 00:38'25" |
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