張美陽 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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5.2 km | 00:31:53 | 06:06/km

日期: 2023-08-14 17:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'49" / 06'03" / 05'58" / 06'15" / 05'34" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.07 km

Adidas adizero boston 10銀白累積 : 444.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊士弘和陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'03"	00:12'52"
3	05'58"	00:18'50"
4	06'15"	00:25'05"
5	05'34"	00:30'39"
5.2	05'34"	00:31'53"

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