謝明峰 2023/08/13 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:11:11 | 06:13/km | 第72半馬

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:11:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+04'41")

00:59'10" (+05'27")

10 km

(00:59'10")

00:27'44" (+00'59")

15 km

(01:26'08")

00:26'58" (+00'13")

00:53'43"

20 km

(01:52'53")

00:26'45"

Finish

(02:11:11)

日期: 2023-08-13 04:48 - 地點: 花現龍井 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

08'10" (+03'18")

667 / 667

06'17"

(11'45")

06'17" (+01'25")

1000 / 1667

06'02"

(17'47")

06'02" (+01'10")

1000 / 2667

05'56"

(23'44")

05'56" (+01'04")

1000 / 3667

05'48"

(29'33")

05'48" (+00'56")

1000 / 4667

展開計圈分析

賽後評分: 🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 271.33 km

asics Hyper Speed 默綠 27 累積 : 1312.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝宗晉, foolfacelee 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'13"	00:13'47"
3	06'01"	00:19'48"
4	05'55"	00:25'43"
5	05'43"	00:31'26"
6	05'42"	00:37'08"
7	05'35"	00:42'43"
8	05'29"	00:48'12"
9	05'34"	00:53'46"
10	05'24"	00:59'10"
11	05'33"	01:04'43"
12	05'23"	01:10'06"
13	05'19"	01:15'25"
14	05'22"	01:20'47"
15	05'21"	01:26'08"
16	05'19"	01:31'27"
17	05'23"	01:36'50"
18	05'27"	01:42'17"
19	05'18"	01:47'35"
20	05'18"	01:52'53"
21	05'25"	01:58'18"
22	05'13"	02:03'31"
23	05'48"	02:09'19"
23.2	08'01"	02:11'10"