陳興 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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半馬 | 01:58:28 | 05:36/km | 第6半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	01:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:27'40" (+01'05")

15 km

(01:22'30")

00:28'15" (+01'40")

00:56'52" (+02'37")

20 km

(01:51'07")

00:28'37" (+02'02")

Finish

(01:58:28)

日期: 2023-08-12 06:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 21336 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'46")

1000 / 1000

173 / 97

2

05'09"

(11'04")

05'08"

1000 / 2000

178 / 108

3

05'22"

(16'26")

05'21" (+00'13")

1001 / 3001

179 / 103

4

05'16"

(21'42")

05'15" (+00'07")

1002 / 4004

180 / 105

5

05'29"

(27'11")

05'28" (+00'20")

1001 / 5005

181 / 100

展開計圈分析

高雄

陳興

·

好久沒比賽了

賽後評分: 補給陽春，路線不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 302.18 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳清榮和楊嘉屏愛情馬拉松！說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'06"	00:10'53"
3	05'12"	00:16'05"
4	05'09"	00:21'14"
5	05'21"	00:26'35"
6	05'33"	00:32'08"
7	05'31"	00:37'39"
8	05'39"	00:43'18"
9	05'31"	00:48'49"
10	05'26"	00:54'15"
11	05'48"	01:00'03"
12	05'30"	01:05'33"
13	05'29"	01:11'02"
14	05'47"	01:16'49"
15	05'41"	01:22'30"
16	05'51"	01:28'21"
17	05'33"	01:33'54"
18	05'33"	01:39'27"
19	05'54"	01:45'21"
20	05'46"	01:51'07"
21	05'42"	01:56'49"
20.9	-15'-26"	01:58'28"

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