陳建霖 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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10.5 km | 01:29:40 | 08:32/km

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	01:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

日期: 2023-08-12 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'27")

06'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'56")

06'29"

1000 / 3000

4

07'54"

(27'51")

07'54" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'37"

(35'29")

07'37" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 23.10 km

KIPRUN 4150996/8605134 累積 : 448.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'30"	00:13'27"
3	06'29"	00:19'56"
4	07'55"	00:27'51"
5	07'38"	00:35'29"
6	09'07"	00:44'36"
7	09'03"	00:53'39"
8	11'53"	01:05'32"
9	08'48"	01:14'20"
10	09'16"	01:23'36"
10.6	10'11"	01:29'40"

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