neo 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

296 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

neo

全馬 | 04:17:10 | 06:05/km | 第76馬

第三屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:17:10
總名次	40 / 328
分組名次	19 / 148
平均速度	06:05/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'32")

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:27'53"

15 km

(01:24'43")

00:28'25" (+00'32")

00:58'07" (+01'49")

20 km

(01:54'25")

00:29'42" (+01'49")

25 km

(02:26'11")

00:31'46" (+03'53")

01:03'46" (+07'28")

30 km

(02:58'11")

00:32'00" (+04'07")

35 km

(03:34'47")

00:36'36" (+08'43")

01:09'00" (+12'42")

40 km

(04:07'11")

00:32'24" (+04'31")

Finish

(04:17:10)

日期: 2016-03-13 07:21 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3852 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

05'31"

(11'10")

05'31" (+00'08")

1000 / 2000

05'46"

(16'56")

05'46" (+00'23")

1000 / 3000

05'42"

(22'38")

05'42" (+00'19")

1000 / 4000

05'45"

(28'24")

05'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

留言

宜蘭

neo

留言

宜蘭

neo

留言

賽前宣言: 大家加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.67 km

asics 翔走3 累積 : 1157.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳雨進, 鍾宸亦(船長) 和其他 18 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-13 2016第三屆貢寮馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=80380385

2016-03-18 09:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	16'15"	00:27'26"
4	00'08"	00:27'34"
5	00'51"	00:28'25"
6	05'59"	00:34'24"
7	05'25"	00:39'49"
8	05'31"	00:45'20"
9	05'29"	00:50'49"
10	05'29"	00:56'18"
11	06'26"	01:02'44"
12	05'23"	01:08'07"
13	05'32"	01:13'39"
14	05'32"	01:19'11"
15	05'32"	01:24'43"
16	05'29"	01:30'12"
17	06'30"	01:36'42"
18	05'25"	01:42'07"
19	06'41"	01:48'48"
20	05'37"	01:54'25"
21	05'35"	02:00'00"
22	05'33"	02:05'33"
23	05'42"	02:11'15"
24	07'45"	02:19'00"
25	07'11"	02:26'11"
26	06'00"	02:32'11"
27	06'10"	02:38'21"
28	08'23"	02:46'44"
29	05'46"	02:52'30"
30	05'41"	02:58'11"
31	06'07"	03:04'18"
32	08'39"	03:12'57"
33	06'08"	03:19'05"
34	07'18"	03:26'23"
35	08'24"	03:34'47"
36	05'41"	03:40'28"
37	06'22"	03:46'50"
38	06'42"	03:53'32"
39	06'31"	04:00'03"
40	07'08"	04:07'11"
41	06'20"	04:13'31"
41.5	07'07"	04:17'12"