張Yu昌 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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19.5 km | 02:10:41 | 06:41/km

日期: 2016-03-13 06:26 - 總爬升: 274 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1527 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 07'08" / 06'32" / 06'12" / 05'48" / 05'16" / 05'53" / 06'07" / 06'29" / 06'15" / 06'33" / 06'19" / 06'56" / 07'56" / 06'01" / 09'19" / 07'53" / 07'08" / 06'52" / 07'00" / 06'04" /

桃園

張Yu昌

·

練習揹水袋背包跑~希望能跑更遠和更多地方~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.41 km

MIZUNO WAVE ELEVATION 2 累積 : 714.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黎瀟苑, Ryuichi 樂福哥和其他 15 人說推

·

能自由的跑著就是幸福≈ 讚*^O^*

2016-03-17 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'32"	00:13'40"
3	06'12"	00:19'52"
4	05'48"	00:25'40"
5	05'16"	00:30'56"
6	05'53"	00:36'49"
7	06'07"	00:42'56"
8	06'29"	00:49'25"
9	06'15"	00:55'40"
10	06'33"	01:02'13"
11	06'19"	01:08'32"
12	06'56"	01:15'28"
13	07'56"	01:23'24"
14	06'01"	01:29'25"
15	09'19"	01:38'44"
16	07'53"	01:46'37"
17	07'08"	01:53'45"
18	06'52"	02:00'37"
19	07'00"	02:07'37"
19.5	06'04"	02:10'41"

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