張凱期 2016/03/12 訓練日誌

張凱期宜蘭
ID 61511

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張凱期

恭喜破PB

全馬 | 04:14:36 | 06:02/km | 第2馬

三芝櫻木花道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	04:14:36
總名次	50 / 443
分組名次	8 / 90
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+02'47")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:26'13"

15 km

(01:27'58")

00:32'45" (+06'32")

00:59'46" (+04'33")

20 km

(01:54'59")

00:27'01" (+00'48")

25 km

(02:24'30")

00:29'31" (+03'18")

01:00'32" (+05'19")

30 km

(02:55'31")

00:31'01" (+04'48")

35 km

(03:41'22")

00:45'51" (+19'38")

01:17'17" (+22'04")

40 km

(04:12'48")

00:31'26" (+05'13")

Finish

(04:14:36)

日期: 2016-03-12 08:00 - 總爬升: 941 m - 地點: 三芝櫻花馬 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2159 Cal - 總步數: 42592 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04:13'11"

(04:13'11")

06'19"

39977 / 39977

168 / 93

00'20"

(04:13'31")

20'42" (+14'23")

16 / 39993

36 / 134

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3月累積里程 : 217.69 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張凱期, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'53"	00:11'13"
3	05'56"	00:17'09"
4	05'51"	00:23'00"
5	06'00"	00:29'00"
6	05'35"	00:34'35"
7	05'35"	00:40'10"
8	05'00"	00:45'10"
9	04'55"	00:50'05"
10	05'08"	00:55'13"
11	05'52"	01:01'05"
12	07'35"	01:08'40"
13	06'08"	01:14'48"
14	05'57"	01:20'45"
15	07'13"	01:27'58"
16	05'47"	01:33'45"
17	05'11"	01:38'56"
18	05'19"	01:44'15"
19	05'15"	01:49'30"
20	05'29"	01:54'59"
21	05'49"	02:00'48"
22	06'19"	02:07'07"
23	05'47"	02:12'54"
24	05'15"	02:18'09"
25	06'21"	02:24'30"
26	06'29"	02:30'59"
27	05'58"	02:36'57"
28	05'51"	02:42'48"
29	06'07"	02:48'55"
30	06'36"	02:55'31"
31	08'09"	03:03'40"
32	10'04"	03:13'44"
33	10'35"	03:24'19"
34	09'50"	03:34'09"
35	07'13"	03:41'22"
36	07'22"	03:48'44"
37	06'39"	03:55'23"
38	06'54"	04:02'17"
39	05'40"	04:07'57"
40	04'51"	04:12'48"
40.0	-115'-35"	04:13'31"