恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 03:57:16 | 05:37/km | 第10馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-12 |
| 成績 | 03:57:16 |
| 總名次 | 29 / 443 |
| 分組名次 | 12 / 145 |
| 平均速度 | 05:37/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'16" (+07'12") | 00:58'04" (+05'56") |
| 00:27'48" (+04'44") |
| 00:38'16" (+15'12") | 01:04'24" (+12'16") |
| 00:26'08" (+03'04") |
| 00:32'08" (+09'04") | 01:02'44" (+10'36") |
| 00:30'36" (+07'32") |
| 00:29'04" (+06'00") | 00:52'08" |
| 00:23'04" |
|
日期: 2016-03-12 08:00 - 總爬升: 935 m - 地點: 三芝 - 天氣: 淒風苦雨 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%
跑完了
沒料到4小時內跑完難度和雙溪櫻花馬差不多的比賽
所謂沒料到
是因為最近這3個星期跑量少的可憐(不到100km)
是以前的底子與經驗
協助我在淒風苦雨下
很輕鬆完賽
這次跑步的策略挺成功的
前15.5km的爬坡設定6分速到6分15秒的速度
保守的開始
是希望在後面追時間
若非程度變得很差
不用這樣的
以前都是憑感覺就出去了
跑的過程都在放空
因為跑前幾天
知道被人擺了很大的一道
剛好讓三芝的淒風苦雨洗滌身上的負能量
還好放空到33km上下
回魂
開始加速追時間
總算還是在預計的時限內完賽
賽後評分: 今年的道路指引還是有一些些不清楚,不過補給相當到位.
給 4 星 
3月累積里程 : 260.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 06'08" | 00:11'52" |
| 3 | 06'00" | 00:17'52" |
| 4 | 06'08" | 00:24'00" |
| 5 | 06'16" | 00:30'16" |
| 6 | 05'56" | 00:36'12" |
| 7 | 06'04" | 00:42'16" |
| 8 | 05'08" | 00:47'24" |
| 9 | 05'12" | 00:52'36" |
| 10 | 05'28" | 00:58'04" |
| 11 | 07'36" | 01:05'40" |
| 12 | 09'32" | 01:15'12" |
| 13 | 06'08" | 01:21'20" |
| 14 | 06'36" | 01:27'56" |
| 15 | 08'24" | 01:36'20" |
| 16 | 05'32" | 01:41'52" |
| 17 | 05'12" | 01:47'04" |
| 18 | 04'52" | 01:51'56" |
| 19 | 05'16" | 01:57'12" |
| 20 | 05'16" | 02:02'28" |
| 21 | 06'32" | 02:09'00" |
| 22 | 07'16" | 02:16'16" |
| 23 | 06'28" | 02:22'44" |
| 24 | 05'12" | 02:27'56" |
| 25 | 06'40" | 02:34'36" |
| 26 | 05'56" | 02:40'32" |
| 27 | 05'32" | 02:46'04" |
| 28 | 06'08" | 02:52'12" |
| 29 | 06'08" | 02:58'20" |
| 30 | 06'52" | 03:05'12" |
| 31 | 06'48" | 03:12'00" |
| 32 | 06'56" | 03:18'56" |
| 33 | 05'04" | 03:24'00" |
| 34 | 05'16" | 03:29'16" |
| 35 | 05'00" | 03:34'16" |
| 36 | 05'04" | 03:39'20" |
| 37 | 05'12" | 03:44'32" |
| 38 | 04'52" | 03:49'24" |
| 39 | 05'00" | 03:54'24" |
| 39.6 | 04'35" | 03:57'20" |
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