柯坤男 2016/03/12 訓練日誌

柯坤男新北市
ID 151079

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柯坤男

半馬 | 03:06:00 | 08:48/km | 第4半馬

三芝櫻木花道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	03:06:00
總名次	239 / 443
分組名次	63 / 126
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'36")

00:46'36" (+08'35")

01:26'45"

10 km

(01:26'45")

00:40'09" (+02'08")

15 km

(02:19'02")

00:52'17" (+14'16")

01:30'18" (+03'33")

20 km

(02:57'03")

00:38'01"

Finish

(03:06:00)

日期: 2016-03-12 08:15 - 總爬升: 479 m - 卡路里: 1647 Cal - 總步數: 21396 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'15" (+00'42")

1004 / 1004

171 / 80

09'38"

(16'56")

09'33" (+03'00")

1008 / 2013

105 / 99

10'23"

(27'19")

10'20" (+03'47")

1003 / 3017

77 / 124

10'25"

(37'44")

10'21" (+03'48")

1005 / 4023

102 / 93

08'52"

(46'36")

08'50" (+02'17")

1002 / 5025

114 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 再次挑戰山路，加油！

3月累積里程 : 56.83 km

ASICS GT-2000 累積 : 498.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chewei55, 阿德和其他 7 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 三芝櫻木花道馬拉松路跑
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=83297609

2016-03-17 17:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	09'31"	00:16'49"
3	10'30"	00:27'19"
4	10'18"	00:37'37"
5	08'59"	00:46'36"
6	07'41"	00:54'17"
7	10'14"	01:04'31"
8	06'35"	01:11'06"
9	07'09"	01:18'15"
10	08'30"	01:26'45"
11	11'50"	01:38'35"
12	12'07"	01:50'42"
13	09'37"	02:00'19"
14	10'35"	02:10'54"
15	08'08"	02:19'02"
16	07'36"	02:26'38"
17	07'44"	02:34'22"
18	07'57"	02:42'19"
19	07'52"	02:50'11"
20	06'52"	02:57'03"
21	06'32"	03:03'35"
21.5	06'13"	03:06'54"