全馬 | 03:35:25 | 05:06/km | 第15馬官方成績 |
日期 | 2016-02-21 |
成績 | 03:35:25 |
總名次 | 374 / 6037 |
分組名次 | 133 / 1912 |
平均速度 | 05:06/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'40" (+00'56") | 00:46'48" (+00'56") |
| 00:23'08" (+00'24") |
| 00:22'44" | 00:45'52" |
| 00:23'08" (+00'24") |
| 00:23'28" (+00'44") | 00:47'08" (+01'16") |
| 00:23'40" (+00'56") |
| 00:26'00" (+03'16") | 01:00'56" (+15'04") |
| 00:34'56" (+12'12") |
|
日期: 2016-02-21 06:22 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3204 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
為了這場高雄馬的盛會,過年期間還特地跑了2次LSD,期待可以破330,然而事情沒有這麼順利。
前半段就以配速4:30前進,21Km時約1:3X多吧!前半段配速成功,感覺速度應該可以ㄍㄧㄥ住,繼續以4:30前進吧~!
跑到25Km時發現左腳的小腿後方好像有點抽痛感,就稍稍放慢速度的繼續跑著,此刻就有些不太妙的感覺,不知道是否能跑完後半段。
繼續跑著到33Km時發現兩條腿的大腿一直快要抽筋的感覺,就只好再降速到4:45左右,當跑到益群橋往加工區的小小坡兩個大腿嚴重抽筋,可以感覺到大腿前方肌肉一直往上收縮,只能隨著時間慢慢過去,抽痛慢慢減緩,此刻破330還是有機會,但我的大腿罷工了,當我要拉到5分速時,大腿就給我抽筋,偏要阻擋我破330,就這樣放棄了330,已完賽趕快休息比較實在。
當跑到37K時才3小時,維持5分速應該可以3:20完美大破PB,因為練不夠而使得大腿肌肉罷工,這次雙腳嚴重的抽筋真的是非常難得的經驗。
賽前宣言: 今年爆掉,明年雪恥
2月累積里程 :
95.66 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1825.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'48" | 00:04'48" |
2 | 04'36" | 00:09'24" |
3 | 05'00" | 00:14'24" |
4 | 04'36" | 00:19'00" |
5 | 04'40" | 00:23'40" |
6 | 04'32" | 00:28'12" |
7 | 04'40" | 00:32'52" |
8 | 04'48" | 00:37'40" |
9 | 04'32" | 00:42'12" |
10 | 04'36" | 00:46'48" |
11 | 04'28" | 00:51'16" |
12 | 04'32" | 00:55'48" |
13 | 04'36" | 01:00'24" |
14 | 04'36" | 01:05'00" |
15 | 04'32" | 01:09'32" |
16 | 04'36" | 01:14'08" |
17 | 04'40" | 01:18'48" |
18 | 04'36" | 01:23'24" |
19 | 04'36" | 01:28'00" |
20 | 04'40" | 01:32'40" |
21 | 04'32" | 01:37'12" |
22 | 04'40" | 01:41'52" |
23 | 04'48" | 01:46'40" |
24 | 04'36" | 01:51'16" |
25 | 04'52" | 01:56'08" |
26 | 04'32" | 02:00'40" |
27 | 04'32" | 02:05'12" |
28 | 05'04" | 02:10'16" |
29 | 04'40" | 02:14'56" |
30 | 04'52" | 02:19'48" |
31 | 05'32" | 02:25'20" |
32 | 05'12" | 02:30'32" |
33 | 04'44" | 02:35'16" |
34 | 05'00" | 02:40'16" |
35 | 05'32" | 02:45'48" |
36 | 05'24" | 02:51'12" |
37 | 05'04" | 02:56'16" |
38 | 06'32" | 03:02'48" |
39 | 08'04" | 03:10'52" |
40 | 09'52" | 03:20'44" |
41 | 06'24" | 03:27'08" |
42 | 05'48" | 03:32'56" |
42.4 | 06'16" | 03:35'44" |