郭錦鴻 2023/08/06 訓練日誌

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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郭錦鴻

半馬 | 02:48:32 | 07:59/km | 第7半馬

2023 蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	02:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:14'09"

10 km

(01:14'09")

00:38'48" (+03'27")

15 km

(01:54'34")

00:40'25" (+05'04")

01:21'05" (+06'56")

20 km

(02:35'14")

00:40'40" (+05'19")

Finish

(02:48:32)

日期: 2023-08-06 05:18 - 地點: 熱熱長堤 - 天氣: 熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

06'36"

(12'45")

06'36" (+00'27")

1000 / 2000

07'40"

(20'26")

07'40" (+01'31")

1000 / 3000

07'30"

(27'57")

07'30" (+01'21")

1000 / 4000

07'20"

(35'17")

07'20" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

留言

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 352.55 km

6代餓魚丫拖青綠39# 累積 : 1383.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 陳達鈴和其他 8 人說推

留言

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-08-08 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'37"	00:12'46"
3	07'40"	00:20'26"
4	07'31"	00:27'57"
5	07'24"	00:35'21"
6	07'25"	00:42'46"
7	07'26"	00:50'12"
8	07'45"	00:57'57"
9	08'02"	01:05'59"
10	08'10"	01:14'09"
11	09'27"	01:23'36"
12	07'21"	01:30'57"
13	08'05"	01:39'02"
14	07'37"	01:46'39"
15	07'55"	01:54'34"
16	07'50"	02:02'24"
17	08'46"	02:11'10"
18	08'07"	02:19'17"
19	07'34"	02:26'51"
20	08'23"	02:35'14"
21	07'43"	02:42'57"
21.7	07'30"	02:48'32"