陳清全 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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全馬 | 05:58:41 | 08:29/km | 第68馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(通霄場)

官方成績
日期	2023-07-30
成績	05:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+03'02")

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:34'45" (+02'41")

15 km

(01:41'55")

00:32'04"

01:11'04" (+01'13")

20 km

(02:20'55")

00:39'00" (+06'56")

25 km

(03:10'24")

00:49'29" (+17'25")

01:36'39" (+26'48")

30 km

(03:57'34")

00:47'10" (+15'06")

35 km

(04:41'30")

00:43'56" (+11'52")

01:28'35" (+18'44")

40 km

(05:26'09")

00:44'39" (+12'35")

Finish

(05:58:41)

日期: 2023-07-30 05:00 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2707 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'58")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'47")

06'57" (+02'05")

1000 / 2000

3

06'27"

(21'15")

06'27" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'33")

06'18" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'32"

(35'06")

07'32" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

AED RUNNER

賽前宣言: AED runner

賽後評分: 小而美賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.43 km

ㄚ拖蚵技累積 : 923.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'58"	00:14'47"
3	06'27"	00:21'14"
4	06'19"	00:27'33"
5	07'33"	00:35'06"
6	05'35"	00:40'41"
7	07'15"	00:47'56"
8	05'50"	00:53'46"
9	05'36"	00:59'22"
10	10'29"	01:09'51"
11	06'40"	01:16'31"
12	05'54"	01:22'25"
13	05'10"	01:27'35"
14	08'23"	01:35'58"
15	05'57"	01:41'55"
16	09'53"	01:51'48"
17	07'48"	01:59'36"
18	10'59"	02:10'35"
19	05'27"	02:16'02"
20	04'53"	02:20'55"
21	10'47"	02:31'42"
22	07'12"	02:38'54"
23	13'57"	02:52'51"
24	07'37"	03:00'28"
25	09'56"	03:10'24"
26	06'53"	03:17'17"
27	08'50"	03:26'07"
28	10'24"	03:36'31"
29	07'20"	03:43'51"
30	13'43"	03:57'34"
31	08'39"	04:06'13"
32	07'49"	04:14'02"
33	06'32"	04:20'34"
34	11'24"	04:31'58"
35	09'32"	04:41'30"
36	11'06"	04:52'36"
37	08'42"	05:01'18"
38	10'19"	05:11'37"
39	06'52"	05:18'29"
40	07'40"	05:26'09"
41	15'14"	05:41'23"
42	11'58"	05:53'21"
42.5	11'50"	05:58'41"

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朋友動態

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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