@@ 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:25:00 | 07:42/km | 第16馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+09'58")

01:13'57" (+12'02")

10 km

(01:13'57")

00:36'42" (+09'25")

15 km

(01:41'14")

00:27'17"

01:01'55"

20 km

(02:15'52")

00:34'38" (+07'21")

25 km

(02:51'20")

00:35'28" (+08'11")

01:19'43" (+17'48")

30 km

(03:35'35")

00:44'15" (+16'58")

35 km

(04:29'43")

00:54'08" (+26'51")

01:31'07" (+29'12")

40 km

(05:06'42")

00:36'59" (+09'42")

Finish

(05:25:00)

日期: 2016-03-06 08:32 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3418 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

熱到快中暑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.34 km

adidas adizero takumi ren 2 m 累積 : 720.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

浮雲, Fan 和其他 38 人說推

·

觀看另 10 則留言

Betty 有一點點一點點一點點XD

2016-03-10 20:53 ·

2 個人推

@@ 可是我已經沒興趣了耶

2016-03-10 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'28"	00:14'00"
3	06'56"	00:20'56"
4	08'44"	00:29'40"
5	07'35"	00:37'15"
6	06'06"	00:43'21"
7	08'05"	00:51'26"
8	07'09"	00:58'35"
9	05'46"	01:04'21"
10	09'36"	01:13'57"
11	04'50"	01:18'47"
12	05'18"	01:24'05"
13	05'44"	01:29'49"
14	05'47"	01:35'36"
15	05'38"	01:41'14"
16	06'36"	01:47'50"
17	08'13"	01:56'03"
18	06'29"	02:02'32"
19	06'05"	02:08'37"
20	07'15"	02:15'52"
21	06'37"	02:22'29"
22	06'19"	02:28'48"
23	07'45"	02:36'33"
24	06'07"	02:42'40"
25	08'40"	02:51'20"
26	06'56"	02:58'16"
27	06'51"	03:05'07"
28	17'54"	03:23'01"
29	05'30"	03:28'31"
30	07'04"	03:35'35"
31	08'57"	03:44'32"
32	11'26"	03:55'58"
33	07'21"	04:03'19"
34	10'27"	04:13'46"
35	15'57"	04:29'43"
36	09'43"	04:39'26"
37	06'55"	04:46'21"
38	07'19"	04:53'40"
39	07'35"	05:01'15"
40	05'27"	05:06'42"
41	07'53"	05:14'35"
42	04'39"	05:19'14"
42.9	07'22"	05:25'30"

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