aSiông 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

aSiông 台北市
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全馬 | 04:43:10 | 06:42/km | 第7馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:43:10
總名次	453 / 4962
分組名次	24 / 329
平均速度	06:42/km

官方證書

aSiông

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+08'52")

01:12'51" (+10'58")

10 km

(01:12'51")

00:34'23" (+04'47")

15 km

(01:42'42")

00:29'51" (+00'15")

01:04'41" (+02'48")

20 km

(02:17'32")

00:34'50" (+05'14")

25 km

(02:49'49")

00:32'17" (+02'41")

01:01'53"

30 km

(03:19'25")

00:29'36"

35 km

(03:54'14")

00:34'49" (+05'13")

01:05'08" (+03'15")

40 km

(04:24'33")

00:30'19" (+00'43")

Finish

(04:43:10)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 903 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3638 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'29" (+02'11")

1009 / 1009

2

06'36"

(14'10")

06'35" (+01'17")

1000 / 2010

3

08'16"

(22'26")

08'10" (+02'52")

1011 / 3021

4

08'10"

(30'36")

08'01" (+02'43")

1016 / 4038

5

08'15"

(38'51")

08'09" (+02'51")

1011 / 5050

展開計圈分析

2小時29分過折返點（21.6K）。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.04 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1215.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

元翔（潔衣坊）, 🐷丸子探險趣🍡 和其他 4 人說推

·

元翔（潔衣坊）丫哈
你既然和我同名

2016-03-10 00:29 ·

1 個人推

aSiông 嗨嗨~~~~真巧XD

2016-03-12 20:59 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'35"	00:14'06"
3	08'11"	00:22'17"
4	08'04"	00:30'21"
5	08'07"	00:38'28"
6	06'23"	00:44'51"
7	07'11"	00:52'02"
8	07'42"	00:59'44"
9	06'24"	01:06'08"
10	06'43"	01:12'51"
11	05'33"	01:18'24"
12	06'17"	01:24'41"
13	06'05"	01:30'46"
14	05'50"	01:36'36"
15	06'06"	01:42'42"
16	07'38"	01:50'20"
17	06'44"	01:57'04"
18	07'07"	02:04'11"
19	06'30"	02:10'41"
20	06'51"	02:17'32"
21	06'26"	02:23'58"
22	06'02"	02:30'00"
23	07'16"	02:37'16"
24	05'51"	02:43'07"
25	06'42"	02:49'49"
26	05'57"	02:55'46"
27	05'41"	03:01'27"
28	05'48"	03:07'15"
29	05'48"	03:13'03"
30	06'22"	03:19'25"
31	06'12"	03:25'37"
32	07'28"	03:33'05"
33	06'28"	03:39'33"
34	06'42"	03:46'15"
35	07'59"	03:54'14"
36	05'50"	04:00'04"
37	06'09"	04:06'13"
38	06'09"	04:12'22"
39	06'37"	04:18'59"
40	05'34"	04:24'33"
41	05'28"	04:30'01"
42	05'24"	04:35'25"
43	05'55"	04:41'20"
43.0	-38'-53"	04:43'12"

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朋友動態

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