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林拿鐵
彰化
ID 239304
83 位追隨者
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林拿鐵
全馬
|
06:55:17
|
09:50/km
|
第15馬
2016第二屆全國英雄馬拉松賽
官方成績
日期
2016-03-06
成績
06:55:17
總名次
627 / 1077
分組名次
186 / 343
平均速度
09:50/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'00")
00:35'00"
01:15'21"
10 km
(01:15'21")
00:40'21" (+05'21")
15 km
(02:03'42")
00:48'21" (+13'21")
01:42'37" (+27'16")
20 km
(02:57'58")
00:54'16" (+19'16")
25 km
(03:46'09")
00:48'11" (+13'11")
01:42'10" (+26'49")
30 km
(04:40'08")
00:53'59" (+18'59")
35 km
(05:36'29")
00:56'21" (+21'21")
01:48'31" (+33'10")
40 km
(06:28'39")
00:52'10" (+17'10")
Finish
(06:55:17)
日期:
2016-03-06 06:01
-
總爬升:
352 m
-
平均心率:
135
-
卡路里:
2819 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'49"
(06'49")
06'49" (+00'23")
1000 / 1000
2
06'46"
(13'36")
06'46" (+00'20")
1000 / 2000
3
07'16"
(20'52")
07'16" (+00'50")
1000 / 3000
4
06'26"
(27'19")
06'26"
1000 / 4000
5
07'40"
(35'00")
07'40" (+01'14")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'04"
(42'05")
07'04" (+00'38")
1000 / 6000
7
08'46"
(50'52")
08'46" (+02'20")
1000 / 7000
8
07'40"
(58'32")
07'40" (+01'14")
1000 / 8000
9
10'08"
(01:08'40")
10'08" (+03'42")
1000 / 9000
10
06'40"
(01:15'21")
06'40" (+00'14")
1000 / 10000
11
08'08"
(01:23'29")
08'08" (+01'42")
1000 / 11000
12
11'24"
(01:34'54")
11'24" (+04'58")
1000 / 12000
13
08'58"
(01:43'52")
08'58" (+02'32")
1000 / 13000
14
08'54"
(01:52'47")
08'54" (+02'28")
1000 / 14000
15
10'54"
(02:03'42")
10'54" (+04'28")
1000 / 15000
16
10'33"
(02:14'15")
10'33" (+04'07")
1000 / 16000
17
10'48"
(02:25'03")
10'48" (+04'22")
1000 / 17000
18
10'14"
(02:35'18")
10'14" (+03'48")
1000 / 18000
19
09'52"
(02:45'11")
09'52" (+03'26")
1000 / 19000
20
12'46"
(02:57'57")
12'46" (+06'20")
1000 / 20000
21
10'31"
(03:08'29")
10'31" (+04'05")
1000 / 21000
22
09'25"
(03:17'54")
09'25" (+02'59")
1000 / 22000
23
09'21"
(03:27'16")
09'21" (+02'55")
1000 / 23000
24
09'43"
(03:36'59")
09'43" (+03'17")
1000 / 24000
25
09'08"
(03:46'08")
09'08" (+02'42")
1000 / 25000
26
10'10"
(03:56'18")
10'10" (+03'44")
1000 / 26000
27
12'03"
(04:08'22")
12'03" (+05'37")
1000 / 27000
28
11'00"
(04:19'22")
11'00" (+04'34")
1000 / 28000
29
10'26"
(04:29'49")
10'26" (+04'00")
1000 / 29000
30
10'18"
(04:40'08")
10'18" (+03'52")
1000 / 30000
31
11'09"
(04:51'17")
11'09" (+04'43")
1000 / 31000
32
10'20"
(05:01'38")
10'20" (+03'54")
1000 / 32000
33
11'41"
(05:13'19")
11'41" (+05'15")
1000 / 33000
34
11'57"
(05:25'16")
11'57" (+05'31")
1000 / 34000
35
11'11"
(05:36'28")
11'11" (+04'45")
1000 / 35000
36
11'16"
(05:47'45")
11'16" (+04'50")
1000 / 36000
37
09'48"
(05:57'34")
09'48" (+03'22")
1000 / 37000
38
10'50"
(06:08'24")
10'50" (+04'24")
1000 / 38000
39
10'16"
(06:18'40")
10'16" (+03'50")
1000 / 39000
40
09'57"
(06:28'38")
09'57" (+03'31")
1000 / 40000
41
09'04"
(06:37'43")
09'04" (+02'38")
1000 / 41000
42
06'46"
(06:44'29")
06'46" (+00'20")
1000 / 42000
43
08'01"
(06:52'30")
08'01" (+01'35")
1000 / 43000
賽前宣言:
健康跑
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
282.55 km
TCX 上傳
| 8 years ago
Kent Hong （見成）
,
培慢～張志銘
和其他
13
人說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'50"
00:06'50"
2
06'46"
00:13'36"
3
07'17"
00:20'53"
4
06'27"
00:27'20"
5
07'40"
00:35'00"
6
07'05"
00:42'05"
7
08'47"
00:50'52"
8
07'40"
00:58'32"
9
10'09"
01:08'41"
10
06'40"
01:15'21"
11
08'09"
01:23'30"
12
11'24"
01:34'54"
13
08'59"
01:43'53"
14
08'54"
01:52'47"
15
10'55"
02:03'42"
16
10'34"
02:14'16"
17
10'48"
02:25'04"
18
10'15"
02:35'19"
19
09'52"
02:45'11"
20
12'47"
02:57'58"
21
10'31"
03:08'29"
22
09'26"
03:17'55"
23
09'22"
03:27'17"
24
09'43"
03:37'00"
25
09'09"
03:46'09"
26
10'10"
03:56'19"
27
12'04"
04:08'23"
28
11'00"
04:19'23"
29
10'27"
04:29'50"
30
10'18"
04:40'08"
31
11'10"
04:51'18"
32
10'20"
05:01'38"
33
11'42"
05:13'20"
34
11'57"
05:25'17"
35
11'12"
05:36'29"
36
11'17"
05:47'46"
37
09'48"
05:57'34"
38
10'51"
06:08'25"
39
10'16"
06:18'41"
40
09'58"
06:28'39"
41
09'04"
06:37'43"
42
06'47"
06:44'30"
43
08'01"
06:52'31"
43.5
05'37"
06:55'19"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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全馬 | 06:55:17 | 09:50/km | 第15馬
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