704375_lily chen 2016/03/06 訓練日誌

704375_lily chen 台南
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704375_lily chen

半馬 | 02:13:20 | 06:19/km | 第6半馬

2016 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	02:13:20
總名次	106 / 283
分組名次	3 / 18
平均速度	06:19/km

官方證書

704375_lily chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:32'27" (+01'33")

15 km

(01:36'26")

00:33'05" (+02'11")

01:05'23" (+02'02")

20 km

(02:08'44")

00:32'18" (+01'24")

Finish

(02:13:20)

日期: 2016-03-06 06:10 - 地點: 北頭洋 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

台南

704375_lily chen

畯（準仔）, kent weng 和其他 3 人說推

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台南

704375_lily chen

畯（準仔）, kent weng 和其他 4 人說推

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生理期能有這樣的成績我超級滿意了。
希望再多練習一點下次就能破PB囉！

起跑前發現MP3不能用覺得有點可惜，畢竟今天狀況不OK更需要轉移注意力呀><
還好跑著跑著3K5K9K就過了，來到10K的時候告訴自己好棒已經完成一半了，心裡一邊想著今天的撞牆期什麼時候會來，還好...完成後才發現今天撞很小力，幾乎沒什麼感覺。
除了最後三公里覺得有點遙遠之外，替沒有休息的自己感到驕傲，還有沿路和志工說辛苦了謝謝並蒐集各種反應也是跑馬的小樂趣(?)之一。

跑完後跟自己說一聲：辛苦了
替尚未棄賽過的自己鼓勵。繼續堅持阿。。。

賽前宣言: 手滑報下去了...

3月累積里程 : 103.55 km

GPX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 羊小明和其他 39 人說推

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尤世亮超棒滴，恭喜完賽~

2016-03-06 21:40 ·

1 個人推

羊小明分三咩^^(敬禮)

2016-03-18 16:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	06'04"	00:18'07"
4	06'19"	00:24'26"
5	06'28"	00:30'54"
6	06'26"	00:37'20"
7	06'24"	00:43'44"
8	06'43"	00:50'27"
9	06'19"	00:56'46"
10	06'35"	01:03'21"
11	06'31"	01:09'52"
12	06'35"	01:16'27"
13	07'02"	01:23'29"
14	06'31"	01:30'00"
15	06'26"	01:36'26"
16	06'13"	01:42'39"
17	07'38"	01:50'17"
18	06'02"	01:56'19"
19	06'13"	02:02'32"
20	06'12"	02:08'44"
20.8	05'45"	02:13'33"