呂勝宏 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝宏高雄
ID 196602

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全馬 | 03:17:32 | 04:40/km | 第166馬

2016 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	03:17:32
總名次	12 / 319
分組名次	1 / 92
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+01'10")

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:22'30"

15 km

(01:09'09")

00:22'59" (+00'29")

00:47'29" (+01'19")

20 km

(01:33'39")

00:24'30" (+02'00")

25 km

(01:57'42")

00:24'03" (+01'33")

00:48'01" (+01'51")

30 km

(02:21'40")

00:23'58" (+01'28")

35 km

(02:46'40")

00:25'00" (+02'30")

00:49'30" (+03'20")

40 km

(03:11'10")

00:24'30" (+02'00")

Finish

(03:17:32)

日期: 2016-03-06 06:00 - 總爬升: 302 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'13" (+00'28")

989 / 989

2

04'30"

(08'41")

04'10" (+00'25")

1076 / 2066

3

09'31"

(18'12")

05'10" (+01'25")

1839 / 3905

4

00'28"

(18'40")

03'45"

124 / 4029

5

05'00"

(23'40")

04'40" (+00'55")

1070 / 5099

展開計圈分析

高雄

呂勝宏

·

賽前宣言:

3月累積里程 : 600.31 km

Android - Sony Ericsson ST18i 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, kingman 和其他 30 人說推

·

觀看另 14 則留言

Small Juh 呂大哥,厲害~~恭喜完賽

2016-03-07 21:55 ·

1 個人推

LUCKY LlN 恭喜呂兄高速完賽！

2016-03-09 12:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'25"	00:08'41"
3	09'31"	00:18'12"
4	00'28"	00:18'40"
5	05'00"	00:23'40"
6	04'30"	00:28'10"
7	04'31"	00:32'41"
8	04'30"	00:37'11"
9	04'29"	00:41'40"
10	04'30"	00:46'10"
11	04'30"	00:50'40"
12	04'29"	00:55'09"
13	04'31"	00:59'40"
14	05'00"	01:04'40"
15	04'29"	01:09'09"
16	05'01"	01:14'10"
17	04'30"	01:18'40"
18	05'00"	01:23'40"
19	04'31"	01:28'11"
20	05'28"	01:33'39"
21	04'32"	01:38'11"
22	04'58"	01:43'09"
23	05'02"	01:48'11"
24	04'29"	01:52'40"
25	05'02"	01:57'42"
26	04'29"	02:02'11"
27	04'59"	02:07'10"
28	05'00"	02:12'10"
29	06'01"	02:18'11"
30	03'29"	02:21'40"
31	05'00"	02:26'40"
32	05'00"	02:31'40"
33	05'01"	02:36'41"
34	05'00"	02:41'41"
35	04'59"	02:46'40"
36	05'00"	02:51'40"
37	05'01"	02:56'41"
38	04'31"	03:01'12"
39	04'59"	03:06'11"
40	04'59"	03:11'10"
41	05'31"	03:16'41"
41.2	05'13"	03:17'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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