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    許哲銘 高雄
    ID 136567
    176 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許哲銘
    半馬 | 01:23:57 | 03:58/km | 第4半馬
    2016 北頭洋走標路跑賽
    官方成績
    日期2016-03-06
    成績01:23:57
    總名次6 / 283
    分組名次- / -
    平均速度03:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'10")
    		00:19'10"00:39'08"
    10 km(00:39'08")
    		00:19'58" (+00'48")
    15 km(00:59'38")
    		00:20'30" (+01'20")00:41'29" (+02'21")
    20 km(01:20'37")
    		00:20'59" (+01'49")
    Finish(01:23:57)

    日期: 2016-03-06 06:10 - 地點: 佳里區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'48"  (01'48")
    		03'37"495 / 495
    2
    01'51"  (03'39")
    		03'41" (+00'04")501 / 997
    3
    01'55"  (05'34")
    		03'45" (+00'08")509 / 1506
    4
    01'55"  (07'29")
    		03'47" (+00'10")505 / 2012
    5
    01'56"  (09'25")
    		03'52" (+00'15")499 / 2511
    展開計圈分析
    6
    01'57"  (11'22")
    		03'54" (+00'17")497 / 3009
    7
    01'59"  (13'21")
    		03'54" (+00'17")507 / 3517
    8
    01'57"  (15'18")
    		03'53" (+00'16")500 / 4017
    9
    01'59"  (17'17")
    		03'56" (+00'19")503 / 4520
    10
    02'01"  (19'18")
    		03'54" (+00'17")515 / 5035
    11
    01'58"  (21'16")
    		03'57" (+00'20")496 / 5532
    12
    02'00"  (23'16")
    		03'58" (+00'21")502 / 6034
    13
    02'02"  (25'18")
    		04'00" (+00'23")507 / 6542
    14
    02'03"  (27'21")
    		03'59" (+00'22")513 / 7056
    15
    01'57"  (29'18")
    		03'57" (+00'20")491 / 7548
    16
    02'03"  (31'21")
    		03'59" (+00'22")513 / 8061
    17
    01'59"  (33'20")
    		03'59" (+00'22")497 / 8559
    18
    02'01"  (35'21")
    		03'59" (+00'22")505 / 9064
    19
    02'01"  (37'22")
    		04'03" (+00'26")497 / 9562
    20
    02'00"  (39'22")
    		04'00" (+00'23")498 / 10060
    21
    02'04"  (41'26")
    		04'02" (+00'25")511 / 10571
    22
    02'00"  (43'26")
    		04'04" (+00'27")491 / 11063
    23
    02'04"  (45'30")
    		04'03" (+00'26")508 / 11572
    24
    02'06"  (47'36")
    		04'05" (+00'28")512 / 12084
    25
    02'01"  (49'37")
    		04'05" (+00'28")493 / 12578
    26
    02'05"  (51'42")
    		04'09" (+00'32")501 / 13080
    27
    02'07"  (53'49")
    		04'07" (+00'30")512 / 13592
    28
    02'03"  (55'52")
    		04'05" (+00'28")500 / 14092
    29
    02'03"  (57'55")
    		04'05" (+00'28")500 / 14593
    30
    02'06"  (01:00'01")
    		04'09" (+00'32")504 / 15097
    31
    02'04"  (01:02'05")
    		04'08" (+00'31")499 / 15597
    32
    02'09"  (01:04'14")
    		04'09" (+00'32")517 / 16114
    33
    02'04"  (01:06'18")
    		04'09" (+00'32")496 / 16610
    34
    02'05"  (01:08'23")
    		04'07" (+00'30")504 / 17115
    35
    02'10"  (01:10'33")
    		04'13" (+00'36")513 / 17628
    36
    02'05"  (01:12'38")
    		04'13" (+00'36")493 / 18121
    37
    02'12"  (01:14'50")
    		04'16" (+00'39")515 / 18636
    38
    02'06"  (01:16'56")
    		04'12" (+00'35")499 / 19136
    39
    02'10"  (01:19'06")
    		04'13" (+00'36")513 / 19649
    40
    02'06"  (01:21'12")
    		04'12" (+00'35")499 / 20149
    41
    02'10"  (01:23'22")
    		04'15" (+00'38")508 / 20657
    42
    00'36"  (01:23'58")
    		03'57" (+00'20")151 / 20808
    高雄
    許哲銘
    · 留言
    高雄
    許哲銘
    · 留言

    個人第五場半馬賽，北頭洋走標路跑賽小而美的比賽，總排名取前六名，獎金算還高吸引了幾為高手出現，站在起跑線上數一數，還有三位小黑出現，心想總排就別想了，還是照自己所設定的配速跑吧！
    前3幾K還跟著第一集團跑，看看錶約3：3*速度太快了，趕緊慢慢降速至350..355之間，因為今天目標配速為84：30。
    第4K後追過2位玉民高手後就自己獨跑了，到了15K剛好60分，在自己預期的配速內，不過鮮少跑間歇練強度的我，到了18K還是爆掉了，又加上後幾K彎來彎去速度掉了很多(安慰自己的藉口)，一直告訴自己“肌肉快覺醒”把速度拉上來，最終還是無法...沒練就是沒練，這次還好最後沒被追過保住總六 83：57s完賽，不過大約少了300m左右，算一算還是沒有達到自己所設定目標84：30，不過算是搶回上一場半馬總7 分1的面子，上回老婆大人上總排，但今日身體狀態不佳，以1：58 分2作收，不過跑步就是在賺健康啦！雖然老婆未能上凸台，不過有我拍美美的照片算是安慰...呵呵!!

    賽前宣言: 古都馬前的練習賽
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 213.07 km 亞瑟士 虎走-4 累積 : 1442.2 km
    XT 上傳 | 8 years ago
    Gordon sung, 畯（準仔） 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    信凱 呵呵，跟著黑人就gg了
    2016-03-06 11:10 ·
     1 個人推
    許哲銘 後3k gg了 ^^ ..
    2016-03-06 11:11 ·
     1 個人推
    Fangbin 現在連幾百人的場
    都能看到小黑⊙⊙°°°
    真的太誇張了XD
    哲銘哥加油，幹掉小黑
    2016-03-06 11:58 ·
     1 個人推
    farmerboss 恭喜許大總六飆速完賽，這種天還跑這麼快，太強了。恭喜！
    2016-03-06 12:08 ·
     1 個人推
    習慣就好 許兄恭喜總6上凸台啊！厲害厲害
    2016-03-06 12:37 ·
     1 個人推
    許富欽 跟著凱大也是GG
    2016-03-06 12:48 ·
     1 個人推
    許哲銘 今天的確還滿熱的，還好是跑半馬，不過還是有需要再加強的地方，謝謝各位的鼓勵及加油，未能達標 不甘心 不放手。 ^_^
    2016-03-06 13:44 ·
    鍾政凱 驚死人
    2016-03-06 13:48 ·
     1 個人推
    黃開基 哲銘兄恭喜完賽!好快的速度丫!
    2016-03-06 14:09 ·
     1 個人推
    籃振平 恭喜跑出好成績，有3個小黑，另有兩位高手，能獲總六實屬不易！
    2016-03-06 14:32 ·
     1 個人推
    曾少均 恭喜好成績...
    2016-03-06 15:09 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜高速總六完賽！
    2016-03-06 19:05 ·
     1 個人推
    連凱 恭喜總六喔^_^
    2016-03-07 19:30 ·
     1 個人推
    方柏偉（大頭） 恭喜許大哥總6，獎杯做的很精緻
    2016-03-09 11:43 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'41"00:03'41"
    203'46"00:07'27"
    303'53"00:11'20"
    403'55"00:15'15"
    503'55"00:19'10"
    604'00"00:23'10"
    703'59"00:27'09"
    803'58"00:31'07"
    903'59"00:35'06"
    1004'02"00:39'08"
    1104'03"00:43'11"
    1204'06"00:47'17"
    1304'07"00:51'24"
    1404'08"00:55'32"
    1504'06"00:59'38"
    1604'08"01:03'46"
    1704'10"01:07'56"
    1804'12"01:12'08"
    1904'15"01:16'23"
    2004'14"01:20'37"
    20.705'08"01:23'58"

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