林淦鈿（淦哥） 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

11.7 km | 01:19:23 | 06:47/km

2023 第八屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2023-07-30
成績	01:19:23
總名次	39 / 204
分組名次	36 / -
平均速度	06:47/km

日期: 2023-07-30 05:41 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'52")

05'25"

1000 / 2000

3

07'13"

(18'05")

07'13" (+01'48")

1000 / 3000

4

08'49"

(26'54")

08'49" (+03'24")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'57")

06'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒,賽後可以吃很飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.52 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 4698.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, 小古和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	07'13"	00:18'05"
4	08'49"	00:26'54"
5	06'03"	00:32'57"
6	07'44"	00:40'41"
7	05'57"	00:46'38"
8	06'34"	00:53'12"
9	07'05"	01:00'17"
10	06'10"	01:06'27"
11	06'14"	01:12'41"
12	06'09"	01:18'50"
12.1	07'31"	01:19'28"

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