Sherwin 2016/03/06 訓練日誌

Sherwin 台南
ID 125838

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Sherwin

恭喜破PB

半馬 | 01:35:09 | 04:30/km | 第25半馬

2016 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	01:35:09
總名次	21 / 283
分組名次	4 / 51
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:22'37" (+00'35")

15 km

(01:07'59")

00:23'20" (+01'18")

00:47'02" (+02'23")

20 km

(01:31'41")

00:23'42" (+01'40")

Finish

(01:35:09)

日期: 2016-03-06 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1450 Cal - 總步數: 16746 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'14"

(13'14")

04'23"

3007 / 3007

187 / 121

13'16"

(26'30")

04'25" (+00'02")

3002 / 6010

182 / 124

13'33"

(40'03")

04'30" (+00'07")

3010 / 9020

181 / 122

13'44"

(53'47")

04'34" (+00'11")

3003 / 12023

170 / 128

14'15"

(01:08'02")

04'44" (+00'21")

3002 / 15026

177 / 118

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.14 km

Kalenji 2016_Kalenji(白藍) 累積 : 2499.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

弘毅, 鄭志達和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

波大舒連2天飆速破PB，真的很強

2016-03-06 16:40 ·

Sherwin 波大:還是感謝你前一天帶出的速度

2016-03-06 18:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'29"	00:08'51"
3	04'23"	00:13'14"
4	04'27"	00:17'41"
5	04'21"	00:22'02"
6	04'28"	00:26'30"
7	04'25"	00:30'55"
8	04'28"	00:35'23"
9	04'37"	00:40'00"
10	04'39"	00:44'39"
11	04'38"	00:49'17"
12	04'27"	00:53'44"
13	04'51"	00:58'35"
14	04'39"	01:03'14"
15	04'45"	01:07'59"
16	04'45"	01:12'44"
17	04'46"	01:17'30"
18	04'48"	01:22'18"
19	04'45"	01:27'03"
20	04'38"	01:31'41"
20.8	04'31"	01:35'13"