峰 2023/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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10.2 km | 00:49:09 | 04:49/km

日期: 2023-07-29 15:37 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 220

Pace: 05'15" / 04'52" / 04'40" / 04'58" / 04'47" / 04'53" / 04'33" / 04'36" / 04'45" / 04'52" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'06")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'47")

04'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'45")

04'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'31")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 388.36 km

母子鱷魚跟上來草綠累積 : 3738.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 46 人說推

·

Han 晚安，週六運動流汗健康愉快～

2023-07-29 20:09 ·

1 個人推

黃肇璟好威風

2023-07-31 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'52"	00:10'07"
3	04'40"	00:14'47"
4	04'58"	00:19'45"
5	04'47"	00:24'32"
6	04'53"	00:29'25"
7	04'33"	00:33'58"
8	04'36"	00:38'34"
9	04'45"	00:43'19"
10	04'52"	00:48'11"
10.2	04'43"	00:49'09"

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