Simone Yang 2016/03/05 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
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Simone Yang

86.1 km | 05:30:56 | 15.6 km/h

日期: 2016-03-05 07:44 - 總爬升: 1361 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

44'41"

(44'41")

15.13 (-1.09)

11222 / 11222

01:57'37"

(02:42'18")

16.22

31660 / 42882

02:44'42"

(05:27'01")

15.25 (-0.96)

41796 / 84679

03'54"

(05:30'56")

21.56

1400 / 86080

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又完成一趟滿滿回憶的騎乘了，But~Orz...
一整個還在冬眠狀態中T_T!!!
開車到慈湖整理裝備才發現手機沒帶到，難得好天氣沒拍到半張照片~Q_Q
2016北橫櫻花勇士：
慈湖導覽中心>三民>角板山行館遊客中心>羅浮>巴陵大橋>拉拉山旅遊服務中心 42.9K。
要挑戰的要快喔，活動到明天3/6！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.81 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordan Tseng, 鐘和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	2.8 %
2	17.0	2.8 %
3	25.7	-0.6 %
4	20.2	2.3 %
5	19.8	3.8 %
6	20.1	-3.6 %
7	10.8	6.3 %
8	10.2	5.2 %
9	17.6	2.3 %
10	18.8	5.2 %
11	9.7	-3.3 %
12	6.1	-2.3 %
13	42.9	-7.3 %
14	39.1	-6.2 %
15	21.4	-2.6 %
16	37.1	-3.8 %
17	20.3	3.6 %
18	15.1	3.5 %
19	13.2	4.7 %
20	12.9	5.2 %
21	10.4	5.4 %
22	22.2	-2.1 %
23	22.2	2.3 %
24	14.7	3.4 %
25	12.8	4.1 %
26	15.1	4.0 %
27	35.3	-7.4 %
28	28.6	-5.3 %
29	12.9	4.0 %
30	19.0	2.2 %
31	13.2	5.1 %
32	22.8	-3.0 %
33	38.3	-4.4 %
34	16.3	2.5 %
35	12.6	3.9 %
36	10.3	4.5 %
37	20.9	-0.4 %
38	18.0	2.8 %
39	27.1	-1.5 %
40	26.7	-6.4 %
41	37.5	-3.6 %
42	8.4	4.1 %
43	3.1	8.4 %
44	14.9	-8.0 %
45	32.7	-3.2 %
46	11.9	4.6 %
47	11.4	5.0 %
48	18.8	3.0 %
49	25.4	-2.1 %
50	22.6	-1.2 %
51	36.4	-5.2 %
52	33.0	-3.9 %
53	32.7	-2.3 %
54	12.1	4.6 %
55	17.6	2.8 %
56	28.3	-4.8 %
57	2.6	-1.8 %
58	29.3	-3.6 %
59	9.8	5.6 %
60	7.2	7.8 %
61	11.0	-3.0 %
62	30.8	-4.2 %
63	29.3	-2.7 %
64	28.1	-2.4 %
65	15.4	1.9 %
66	42.4	-5.4 %
67	35.3	-4.0 %
68	36.7	-4.7 %
69	33.3	-3.4 %
70	29.8	-2.9 %
71	15.1	4.3 %
72	14.0	3.8 %
73	11.8	5.9 %
74	6.7	7.3 %
75	10.5	5.3 %
76	25.4	-4.6 %
77	24.8	-3.6 %
78	45.0	-5.2 %
79	32.4	-6.1 %
80	16.3	-6.0 %
81	31.0	-3.1 %
82	31.3	-1.6 %
83	18.7	-0.5 %
84	52.2	-2.2 %
85	33.3	-2.1 %
86	21.1	2.2 %
86.1	11.1	0.0 %