johnny 2023/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.0 km | 00:47:19 | 07:50/km

日期: 2023-07-25 20:04 - 平均心率: 186 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 08'19" / 07'40" / 07'20" / 06'51" / 06'47" / 09'58" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

靜樺說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'40"	00:15'59"
3	07'20"	00:23'19"
4	06'51"	00:30'10"
5	06'47"	00:36'57"
6	09'58"	00:46'55"
6.0	09'59"	00:47'19"

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