HongJun Li 2016/02/28 訓練日誌

HongJun Li 彰化
ID 241611

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HongJun Li

110.0 km | 04:32:03 | 24.3 km/h

(第五屆) 2016 挑戰恆春半島

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:32:03
總名次	105 / 908
分組名次	20 / 132
平均速度

官方證書

HongJun Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'51")

00:13'51" (+05'37")

00:24'41" (+07'52")

10 km

(00:24'41")

00:10'50" (+02'36")

15 km

(00:36'31")

00:11'50" (+03'36")

00:24'55" (+08'06")

20 km

(00:49'36")

00:13'05" (+04'51")

25 km

(01:00'01")

00:10'25" (+02'11")

00:25'57" (+09'08")

30 km

(01:15'33")

00:15'32" (+07'18")

35 km

(01:29'16")

00:13'43" (+05'29")

00:38'23" (+21'34")

40 km

(01:53'56")

00:24'40" (+16'26")

45 km

(02:08'12")

00:14'16" (+06'02")

00:27'33" (+10'44")

50 km

(02:21'29")

00:13'17" (+05'03")

55 km

(02:31'05")

00:09'36" (+01'22")

00:18'35" (+01'46")

60 km

(02:40'04")

00:08'59" (+00'45")

65 km

(02:49'31")

00:09'27" (+01'13")

00:26'07" (+09'18")

70 km

(03:06'11")

00:16'40" (+08'26")

75 km

(03:22'03")

00:15'52" (+07'38")

00:30'02" (+13'13")

80 km

(03:36'13")

00:14'10" (+05'56")

85 km

(03:44'27")

00:08'14"

00:16'49"

90 km

(03:53'02")

00:08'35" (+00'21")

95 km

(04:02'29")

00:09'27" (+01'13")

00:24'50" (+08'01")

100 km

(04:17'52")

00:15'23" (+07'09")

105 km

(04:29'11")

00:11'19" (+03'05")

00:00'00"

Finish

(04:32:03)

日期: 2016-02-28 08:00 - 總爬升: 993 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3465 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

風超大的賽事，要面對測風和逆風的強襲，還好這次一路騎身體沒什麼狀況，下坡也慢慢騎，半路落鍊一次而已，安全到達，不跟人比快，安全第一最重要。

賽前宣言: 2/28墾丁破風趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 420.33 km

2016 GIANT TCR SLR 2

GPX 上傳 | 8 years ago

鍾志民, 貓仔和其他 5 人說推

留言

Hsiangchi 好厲害喔

2016-03-02 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	2.0 %
2	25.7	3.0 %
3	25.9	-3.0 %
4	24.7	-4.5 %
5	24.8	2.5 %
6	27.7	4.8 %
7	26.7	2.7 %
8	26.7	-1.2 %
9	28.3	1.4 %
10	29.3	-2.5 %
11	22.2	4.6 %
12	30.3	-2.7 %
13	19.8	5.5 %
14	30.3	-1.6 %
15	28.1	-0.6 %
16	25.0	1.5 %
17	26.9	-0.8 %
18	20.1	1.2 %
19	20.5	1.0 %
20	23.7	1.4 %
21	29.5	-1.0 %
22	27.7	-0.6 %
23	28.8	-0.6 %
24	27.1	-1.1 %
25	31.3	-1.2 %
26	26.9	1.8 %
27	17.9	1.5 %
28	17.7	2.6 %
29	18.7	2.8 %
30	17.9	4.0 %
31	24.2	4.6 %
32	24.3	-1.2 %
33	23.2	3.0 %
34	24.5	1.8 %
35	16.1	4.9 %
36	10.9	-4.4 %
37	20.2	2.8 %
38	9.1	4.8 %
39	13.1	10.0 %
40	11.9	6.9 %
41	16.4	6.1 %
42	35.0	-10.4 %
43	18.1	14.0 %
44	19.4	8.5 %
45	24.3	-5.7 %
46	18.1	5.0 %
47	24.0	5.0 %
48	23.4	-2.9 %
49	25.9	5.2 %
50	23.2	4.5 %
51	24.8	-1.8 %
52	27.5	2.3 %
53	34.0	-5.9 %
54	36.7	-7.1 %
55	37.5	-13.8 %
56	36.7	-8.7 %
57	36.7	-7.1 %
58	35.0	-8.1 %
59	30.3	-2.8 %
60	29.8	3.0 %
61	31.0	-3.5 %
62	32.1	-2.8 %
63	30.0	3.7 %
64	31.3	-4.5 %
65	34.6	8.2 %
66	36.4	-8.4 %
67	38.7	3.6 %
68	9.4	3.3 %
69	30.5	2.3 %
70	11.8	12.0 %
71	14.3	11.0 %
72	41.9	-11.5 %
73	26.3	-6.9 %
74	17.9	6.6 %
75	13.0	17.5 %
76	16.7	9.7 %
77	15.2	11.3 %
78	28.6	-2.4 %
79	38.7	-4.1 %
80	20.1	-2.3 %
81	34.6	-5.7 %
82	33.0	4.2 %
83	37.5	-3.9 %
84	42.9	-2.5 %
85	35.6	3.4 %
86	33.0	-4.5 %
87	36.4	-1.2 %
88	33.0	-1.2 %
89	37.5	-1.4 %
90	35.3	-1.7 %
91	32.7	-2.0 %
92	31.3	-1.1 %
93	33.6	2.8 %
94	30.5	-2.3 %
95	30.8	-1.0 %
96	9.6	4.4 %
97	28.1	-3.2 %
98	36.4	-1.2 %
99	37.9	-0.7 %
100	16.0	5.9 %
101	21.8	5.1 %
102	25.7	2.3 %
103	22.1	3.0 %
104	28.1	-2.0 %
105	43.4	-2.9 %
106	40.0	-2.6 %
106.9	12.9	-4.9 %