蘇裕峯 2016/02/28 訓練日誌

蘇裕峯台南
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蘇裕峯

全馬 | 04:50:32 | 06:53/km | 第65馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:50:32
總名次	697 / 1517
分組名次	254 / 480
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+04'23")

01:03'50" (+03'49")

10 km

(01:03'50")

00:30'00" (+00'33")

15 km

(01:33'17")

00:29'27"

01:00'01"

20 km

(02:03'51")

00:30'34" (+01'07")

25 km

(02:36'58")

00:33'07" (+03'40")

01:06'13" (+06'12")

30 km

(03:10'04")

00:33'06" (+03'39")

35 km

(03:48'13")

00:38'09" (+08'42")

01:18'24" (+18'23")

40 km

(04:28'28")

00:40'15" (+10'48")

Finish

(04:50:32)

日期: 2016-02-28 07:00 - 總爬升: 269 m - 地點: 金門 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2300 Cal - 總步數: 49092 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

台南

蘇裕峯

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台南

蘇裕峯

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第4次造訪金門，只是想回來走走散心，過年這一摔真的不輕，只好暫停訓練，半個月過去了左胸口和手掌還有些疼痛，還好金門馬限時7小時跑起來沒有太大壓力，量力而為平安完賽就好。

賽前宣言: 每年都要來去乾一杯....

2月累積里程 : 123.94 km

ASICS 2013 虎走隱藏款TJR269-0725 累積 : 1869.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 黃國棟和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'16"	00:14'28"
3	07'09"	00:21'37"
4	05'57"	00:27'34"
5	06'16"	00:33'50"
6	05'56"	00:39'46"
7	05'41"	00:45'27"
8	05'56"	00:51'23"
9	05'42"	00:57'05"
10	06'45"	01:03'50"
11	06'07"	01:09'57"
12	05'43"	01:15'40"
13	06'09"	01:21'49"
14	05'49"	01:27'38"
15	05'39"	01:33'17"
16	06'05"	01:39'22"
17	06'04"	01:45'26"
18	06'16"	01:51'42"
19	06'12"	01:57'54"
20	05'57"	02:03'51"
21	06'42"	02:10'33"
22	05'53"	02:16'26"
23	05'59"	02:22'25"
24	08'02"	02:30'27"
25	06'31"	02:36'58"
26	07'12"	02:44'10"
27	06'06"	02:50'16"
28	06'36"	02:56'52"
29	06'40"	03:03'32"
30	06'32"	03:10'04"
31	07'45"	03:17'49"
32	07'30"	03:25'19"
33	07'51"	03:33'10"
34	07'46"	03:40'56"
35	07'17"	03:48'13"
36	08'11"	03:56'24"
37	07'39"	04:04'03"
38	08'50"	04:12'53"
39	08'01"	04:20'54"
40	07'34"	04:28'28"
41	08'12"	04:36'40"
42	09'07"	04:45'47"
42.6	08'01"	04:50'34"