Kevin Lin 2016/02/21 訓練日誌

Kevin Lin 台北市
ID 204984

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kevin Lin

半馬 | 02:31:49 | 07:11/km | 第9半馬

2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:31:49
總名次	213 / 1042
分組名次	46 / 188
平均速度	07:11/km

官方證書

Kevin Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:12'43" (+01'35")

10 km

(01:12'43")

00:38'09" (+03'35")

15 km

(01:49'01")

00:36'18" (+01'44")

01:11'08"

20 km

(02:23'51")

00:34'50" (+00'16")

Finish

(02:31:49)

日期: 2016-02-21 10:00 - 總爬升: 488 m - 地點: 坪林 - 天氣: 冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1250 Cal - 總步數: 22686 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'13")

1000 / 1000

167 / 99

07'59"

(14'01")

07'55" (+02'07")

1006 / 2006

118 / 106

05'51"

(19'52")

05'48"

1006 / 3013

164 / 104

08'52"

(28'44")

08'50" (+03'02")

1002 / 4015

91 / 123

05'53"

(34'37")

05'49" (+00'01")

1008 / 5024

166 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.50 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 928.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

andy , 黃迪彬和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

leegogo Kevin 大恭喜順利完賽~

2016-03-01 08:50 ·

andy 恭喜完賽

2016-03-02 07:59 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'59"	00:14'01"
3	05'48"	00:19'49"
4	08'55"	00:28'44"
5	05'50"	00:34'34"
6	07'03"	00:41'37"
7	08'42"	00:50'19"
8	06'34"	00:56'53"
9	07'52"	01:04'45"
10	07'58"	01:12'43"
11	06'54"	01:19'37"
12	07'11"	01:26'48"
13	06'17"	01:33'05"
14	07'56"	01:41'01"
15	08'00"	01:49'01"
16	06'28"	01:55'29"
17	06'27"	02:01'56"
18	07'03"	02:08'59"
19	07'45"	02:16'44"
20	07'07"	02:23'51"
21	06'00"	02:29'51"
21.4	06'42"	02:32'23"