劉正安 2016/02/28 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

26.5 km | 02:31:11 | 05:42/km | 第15半馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:31:11
總名次	48 / 1048
分組名次	4 / 115
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'35")

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:29'09" (+04'26")

15 km

(01:26'56")

00:32'29" (+07'46")

01:04'23" (+09'56")

20 km

(01:58'50")

00:31'54" (+07'11")

25 km

(02:23'33")

00:24'43"

00:00'00"

Finish

(02:31:11)

日期: 2016-02-28 07:59 - 總爬升: 452 m - 地點: 南投水里 - 天氣: 好热 - 卡路里: 2102 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'46" (+00'23")

994 / 994

05'25"

(10'10")

05'19" (+00'56")

1017 / 2012

04'52"

(15'02")

04'52" (+00'29")

996 / 3009

05'03"

(20'05")

05'03" (+00'40")

997 / 4006

05'21"

(25'26")

05'16" (+00'53")

1013 / 5020

展開計圈分析

新竹

劉正安

留言

新竹

劉正安

起跑第一排!!

留言

今年再度參賽
賽前跟cold講好配速5:30
不過坡練太少跑不動
14k跑去找廁所,嚴重懷疑是能量飲配咖啡造成肚子痛
爬坡遇到好心人一直帶我上坡,走5步跑一段
最後3公里的平路~感謝沿路加油的小弟弟妹妹打氣.
沒你們我可能就打算停下來走路
最後僥倖拿到分4,騙吃騙吃

賽前宣言: 上山放鬆

2月累積里程 : 95.60 km

XT 上傳 | 9 years ago

涂智偉, Yi Way Lai 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

劉正安 Lee你的眼睛太尖銳了，我被推坑了...根本小遜咖啊

2016-02-29 21:57 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-03-01 09:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'20"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	05'03"	00:20'03"
5	05'15"	00:25'18"
6	05'58"	00:31'16"
7	05'26"	00:36'42"
8	06'27"	00:43'09"
9	06'16"	00:49'25"
10	05'02"	00:54'27"
11	06'04"	01:00'31"
12	05'49"	01:06'20"
13	05'21"	01:11'41"
14	09'48"	01:21'29"
15	05'27"	01:26'56"
16	05'31"	01:32'27"
17	06'20"	01:38'47"
18	06'17"	01:45'04"
19	06'20"	01:51'24"
20	07'26"	01:58'50"
21	05'25"	02:04'15"
22	04'25"	02:08'40"
23	04'38"	02:13'18"
24	05'26"	02:18'44"
25	04'49"	02:23'33"
26	05'12"	02:28'45"
26.5	10'41"	02:33'45"